柑橘類は、ビタミンCと抗酸化物質のために自然な減量を促進するために使用されます。フルーツからのビタミンやミネラルのほとんどが水溶性であり、体から洗い流すことができるので、果物を多く食べることによる副作用はありません。体重減少は、ビタミンCに起因する代謝および脂肪燃焼の増加によってもたらされる。短期間の減量食餌の多くは、すべての柑橘類の中で最も高いビタミンC含有量を有するダイエットチャートにグレープフルーツを含む。
<！グレープフルーツダイエットは、研究参加者が平均約3ポンドの体重減少を経験した様々な研究に基づいています。グレープフルーツや他の柑橘類に見られるビタミンCは、代謝を調節するのに役立ちます。複雑な炭水化物と糖を速く分解することで、脂肪の蓄積が少なくなり、体重を減らすのに役立ちます。<！ - 2 - >
減量
異なる柑橘類の果実は、さまざまな方法で減量をもたらします。 2004年のBBC Newsの記事によると、グレープフルーツは体内のインスリン濃度を低下させることで体重減少を助けます。インスリンレベルが低いほど渇望が少なくなる。空腹感が減ると、食べ物の消費量が減り、体重を減らすのに役立ちます。オレンジとネクタリンは、脂肪を代謝するビタミンCの供給量を増やすことによって体重を減らすのに役立ちます。
<！ダイエット多くのダイエットはグレープフルーツや他の柑橘類の摂取量の増加に焦点を当てていますが、あなたが従うダイエットには身体の栄養要求がすべて含まれていることを確認する必要があります。バランスの取れた食事を食べ、多くの果物や野菜を入れ、脂肪、加工食品、精製砂糖の摂取量を制限します。体重を減らすために定期的に運動することが重要です。
ビター・オレンジ
マオ・クリニックの栄養士、キャサリン・ゼラツキー。いくつかの研究が肥満オレンジの効果を実証しているにもかかわらず、実際には苦いオレンジの木から派生したハーブサプリメントです。 FDAがエフェドラを禁止した時に人気を集めましたが、苦いオレンジのサプリメントには、安全であることが証明された柑橘類の抽出物は含まれていません。代わりに、重大な健康上の懸念を引き起こす可能性のある刺激薬が含まれています。デトックス
柑橘類が提供する良さのために、それらをあなたの毎日の食事の一部にすることができます。寝る前に柑橘類を食べることも、あなたのシステムを浄化する良い方法です。あなたは別の解毒方法として朝に目を覚ますときに暖かい水と混ぜたレモン汁を飲むことさえできます。
