心臓病を心配しているなら、心血管の健康を後押しするためにできることがたくさんあります。 たとえたった1日1回であっても、喫煙を止めることはその1つです。 週に数回、わずか40分間歩くことも別の方法です（特に閉経後の女性の場合）。 適切な食べ物を食べるのと同様に、サウナに定期的に行くのが役立ちます。
現在、ジャーナル Heartに 掲載された新しい研究では、毎日1個の卵を食べると、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが大幅に減少することがわかりました。
卵は長い間、健康的な食事の主食と考えられてきましたが、コレステロールが高いため、最近では評判が悪くなっています。 そして、心臓の健康と卵との関連性に関する以前の研究では、サンプルサイズが比較的小さかった。
一方、北京の北京大学公衆衛生学部の准教授Canqing Yu氏が率いるこの研究は、9年間で30から79歳の途方もない416, 213人の中国人成人の結果を分析しました。
これらの参加者の13％強は毎日卵を食べていると答えましたが、9％は完全に断念しました。 その結果、毎日の卵を食べる人は、出血性脳卒中のリスクが26％低く、このタイプの脳卒中による死亡のリスクが28％低く、虚血性心疾患のリスクが12％低いことがわかりました。
この研究には欠点があります。最も顕著なのは、純粋に観察的なものであるため、参加者の心臓の健康に影響を与えた可能性のある他の要因を制御できないことです。 Yu自身も、中国人が私たちとは全体的に非常に異なる食事をしているという事実によって、結果をアメリカの聴衆に翻訳することは複雑であると指摘しました。
それでも、結果は、特に高品質のタンパク質や他の病気と戦う栄養素が詰め込まれているため、1日に1個またはわずかに少ない卵を食べることが健康な心臓に有益であることを示唆しています。 アメリカ心臓協会（AHA）は、毎日のコレステロール摂取量を300 mgに制限しながら、すべての利点を得るために、1日に1つずつ食べることも推奨しています。
心臓を強化する最新のヒントについては、40歳以降の心臓病を防ぐ40の方法をお見逃しなく。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。