妊娠中の食事は胎児に栄養源を提供します。十分な量の適切な栄養素を摂取することで、あなたと胎児の両方のニーズが満たされるようになります。食生活が不十分な場合は、胎児が体内の栄養素を摂取します。すべての栄養素は、胎児と子宮をつなぐ胎盤を通して、あなたから胎児に渡されます。適切な栄養がなければ、胎盤は最良の状態で機能することができません。
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タンパク質、炭水化物、および液体
第2および第3妊娠中のカロリーは、1日当たり約300カロリー増加する必要があります。あなたは主に、より多くのタンパク質と炭水化物を必要とし、増加したニーズを満たすのに役立ちます。炭水化物、特に全粒粉はあなたにエネルギーを提供し、赤ちゃんを作るには大きなエネルギーが必要です。タンパク質の必要性は、脳などの胎児組織の成長を助けるために、1日あたり約75〜100gに増加する必要があります。流体の必要量も64〜96オンスに増加します。 1日あたり栄養素が胎盤を通過して胎児に到達するためには液体が必要です。
<！ビタミンあなたが妊娠しているときには、より多くのビタミンが必要です。葉酸、または葉酸は、胎児の脊髄および脊髄神経の発生に必要なBビタミンです。葉酸要求は1日600〜800mcgであり、必要が満たされない場合、胎児は神経管欠損のリスクが増加する。ビタミンCは創傷治癒や歯や骨の発達に必要です。妊娠の必要性は85mg /日です。ビタミンAの必要量は、皮膚および眼球の成長、および健康な免疫システムのために1日あたり770mcgに増加する。
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ミネラルミネラルニーズも増えています。胎盤を通して酸素を胎児に運ぶために鉄が必要です。胎児は妊娠の最後の1~2ヶ月間に鉄を貯蔵するので、1日当たり少なくとも27mgを有することが重要です。胎児の骨発達および歯の発達にカルシウムが必要です。あなたが1日当たり1,000mgのカルシウム要求量を満たさない場合、胎児はあなたの骨からカルシウムを取り込み始めます。適切な身体的および精神的な発達のためには、ミネラルについてはあまり話されていないヨウ素が必要です。ニーズは1日220mcgで満たすことができます。
栄養上の懸念
