激しい運動の後に解き放つために、多くの人々はビール、ワインまたは混合飲料の形でアルコールに変わります。しかし、冷たいものに達する前に、これを考慮してください：過度の飲酒は、フィットネスの様々な側面に悪影響を及ぼします。アルコールとフィットネスの関係を学ぶことで、控えめなアルコール消費のメリットを享受しながら、苦労して得た体格を守ることができます。
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調整や認知精度を必要とする他のタスクと同様に、運動やスポーツの能力はアルコールによって悪影響を受ける可能性があります。スポーツドクターによると、アルコールは反応時間、バランス、ハンドアイの調整を損ないます。これらのすべてが、最適な運動能力のために必要です。
<！さらに、アルコールは、あなたの体が適切な水分補給のために必要とする体液や電解質の損失を速めることによって、利尿作用を発揮します。乳酸の生産を増やすことによって、アルコールは運動時に疲労を悪化させる可能性があります。他の効果には、血管の拡張、発汗および脱水の増加が含まれる。
<！ - 9 - >体重増加
ソーダと同様に、アルコールには体重増加に寄与するカロリーが含まれています。 1日2回以上のアルコール飲料を飲むと、腹部脂肪が増加することがあります。この状態はしばしばビール腹と呼ばれますが、アルコール飲料を飲むと体重が増加します。腹部脂肪を避けるために、ミシガン大学の統合医学は、1日あたり2杯以下のアルコール飲料に摂取量を制限し、全体のカロリー摂取量を監視することを提案しています。筋肉の成長の減少
筋肉の発達と維持のためにはタンパク質の合成が不可欠です。アルコールはこの過程を阻害するため、飲酒は筋肉を成長させ維持する能力を妨げる可能性があります。 Binge飲酒はまた、テストステロンレベルの低下を引き起こし、コルチゾール（筋肉を破壊するホルモン）を増加させる。筋肉喪失を防ぐため、ジムの直前または直後にアルコールを飲むのは避けてください。アルコール飲料の代わりに水やスポーツ飲料のような水分補給を選択し、アルコール全般の摂取量を監視してください。
心臓の健康
場合によっては、中程度のアルコール消費が全体の健康に有益な場合があります。 「Time」誌のSanjay Gupta博士の記事によれば、適度な飲酒は運動と同様の方法で体に影響を与え、健康なコレステロール値を上昇させ、それによって血管疾患のリスクを低下させると説明されています。健康的な生活習慣に加えられると、アルコールは心血管の健康に運動の肯定的な影響を及ぼします。
