アルコール消費はスポーツ界の大きな関心事です。それは心身によくある悪影響があるにもかかわらず、アスリートの中で最も虐待されている薬物の1つです。高校時代に飲酒が頻繁に始まります。あなたがスポーツをしている場合、アルコールがどのようにしてスポーツの野望にダメージを与えたり、破壊したりするのかを理解することが不可欠です。
今日のビデオ
<！ - 1 - >筋肉発達
筋力トレーニングは、運動活動に身体をフィットさせるための重要な要素ですが、アルコールを飲むと運動の結果が無効になることがあります。その毒性作用はまた、筋肉の主要なエネルギー源であるATPを産生するあなたの体の能力を損なう。アルコールは、十分な睡眠を得る能力に影響し、強く大きな筋肉を構築するのに役立つヒト成長ホルモンが欠けている。また、肝臓は、筋肉発達の重要なホルモンであるテストステロンを損なう化学物質を放出させる。
<！好気的な活動好気的な活動は、物理的に行うために必要な大きな筋肉群にエネルギーを与えるために酸素を使用することを含む。それは血液循環とあなたの心拍数を増加させます。好気的に反応するあなたの体の能力は、多くのスポーツをするためには不可欠ですが、アルコールはこれらの身体反応を妨げる可能性があります。それは呼吸機能を遅らせ、体温調節に影響を与え、脱水のリスクを高めます。これらのすべてがあなたの好気性のパフォーマンスに影響します。脱水は、熱中症、発作およびショックにつながる可能性があるため、特に危険です。
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認知と運動機能
スポーツをするとき、戦略を学び、素早く反応することが身体的、精神的に不可欠です。アルコールはあなたの脳が記憶を形成する方法に影響を与え、新しい情報を覚えることができなくなります。一晩中5つのアルコール飲料を飲むと、認知機能に最大3日間影響を及ぼします。低アルコール量はいくつかの運動能力を改善することができるが、適度な量は反応時間が遅くなり、バランスが低下し、手の協調が悪くなる。長期的な効果
アルコールのスポーツパフォーマンスへの影響の多くは迅速に発生しますが、長期的な使用は重大な波及効果をもたらす可能性があります。それは筋肉の衰弱を引き起こすことに加えて、身体活動に反応して心血管機能に影響を与えます。慢性的な飲酒は、身体が亜鉛、葉酸、ビタミンB12などの必須栄養素を吸収する能力にも影響します。それはあなたのホルモンのバランスを変えるだけでなく、心臓の損傷を引き起こす可能性があります。
