カフェインは、持久力またはパワーを高めるためにトレーニングをしているかどうかにかかわらず、あなたの競争力のあるエッジは、コロンビアン、ケニアのAAまたはグアタマルランのアンティグアなどのアラビカのコーヒーを飲むことを示唆しています。競技会や激しいトレーニングの日に新鮮な挽き物やフィルターが醸造されています。 <！ - 1 - >
耐久性
持久力トレーニングは低体重で高い反復で構成されていますので、長期間新鮮な筋肉を必要とするランナーやサイクリストの場合は、コカイン博士によれば、カフェインは耐性を最大18％向上させるのに役立ちます。<！ - 2 - >
パワーパフォーマンス
体重トレーニングは、 2008年にK. Woolf、WK BidwellおよびAG Carlsenによって実施された研究では、 「スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル」は、カフェインがトレーニングの力と強さに及ぼす影響を研究した。参加者には、カフェインまたはプラセボのいずれかを与え、脚のプレス、胸のプレス、最大の嫌気性試験（ウィンゲート）を行った。被験者がカフェインを摂取したとき、胸部圧迫中に体重が増加し、Wingate試験中に疲労までの時間が長くなりました。両方の結果は、カフェインが筋力を高めることができると結論づけている。<！カフェインは体重トレーニング中に感じる痛みを制限するのに役立つかもしれません。知覚運動またはRPEの評価は、運動強度が人にどのように感じられるかの測定値です。 2004年に「Sports Medicine」誌に掲載されたFaldon MagkosとStavros Kavourasの研究では、カフェインによるRPEへの影響を分析しました。 MagkosとKavourasは、どのような活動であっても、カフェイン摂取後のRPEが低かったことを見出しました。
血圧と心拍数
カフェインは、あなたが何を使用しているかにかかわらず、覚醒剤です。ほとんどの人にカフェインが心拍数と血圧の両方を上げることに注意してください。体重トレーニングを含む運動は心拍数や血圧も上昇させるので、カフェインをどれくらい取り入れているか、身体がどれくらい扱うことができるかを意識する必要があります。 Colgan博士は、カフェインとパフォーマンスの間に用量関係があると説明しています。しかし、あなたの健康とあらゆる利益が損なわれるほど多くを取るべきではありません。