あなたのカロリーを見て、定期的な運動量を得ることは、あなたの健康と適切な体重のために大変です。しかし、あまり食べないか、あまりにも多く働くことはあなたの健康に危険をもたらす可能性があり、あなたの体重を失うことさえあります。みんなの体が違うので、あなたの個人的な毎日のカロリーと運動の必要性について医師に相談してください。生涯あなたのために役立つ健康的な習慣や目標をつくることができます。
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1,200カロリーのメリット
毎日200カロリーを食べることで、あなたの体にすべての機能し、健康を保つために必要な栄養素。現在の体重または目標の体重に12〜15を掛けて、必要な日々のカロリーを決定することができます。低カロリー、しかしバランスのとれた食事は、体重を減らし、目標体重に達したら体重を減らすのに役立ちます。さらに、これらの1,200カロリーを5,6回の小さな食事に分けて、あなたの体重減少の努力をさらに助ける代謝を高めることができます。
<！ 90分のワークアウトのメリット食べ物と同様、みんなが必要とする運動量もさまざまです。ジョンズ・ホプキンス・メディスンによると、最新の全国ガイドラインでは、毎週2回以上の筋力トレーニングセッションに加えて、週のほとんどの日に少なくとも1時間の有酸素運動を推奨しています。一度に90分作業をすると、カロリーを燃やして脂肪を取り除くだけでなく、筋肉量を増やすことで、カロリーをさらに増加させます。定期的な身体活動はまた、あなたに活力を与え、全体的な健康感を向上させます。
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極端な食事の危険性あなたの体に1 200カロリー以上が必要な場合、この量以下を食べると健康に危険をもたらす可能性があります。一般的に、女性はこの1日の量を下回るべきではなく、男性は1,500カロリー未満を消費すべきではありません。極端な食生活を続けると、必須のビタミンやミネラルを奪うだけでなく、体内に脂肪として食べ物を保存することもあります。さらに、厳格な食事療法は、疲労、貧弱な免疫系、めまい、胆石につながります。あなたのためにカロリーの適切な量を決定するために栄養士と協力してください。
過渡期の危険性
