あなたの循環系はあなたの心臓、血管および血液から成り、人体全体に生命を脅かす酸素を輸送する責任があります。運動すると、あなたの体は酸素の必要性が増えます。運動するのが困難になればなるほど、あなたの体に必要な酸素量は増えます。活動中に筋肉に十分な酸素が供給されるように、身体は短期的および長期的な変化を起こします。
<！あなたの心は、あなたの拳の大きさについての4つのチャンバーポンプです。あなたの心は、心筋を意味する心筋と呼ばれます。あなたの胸の中央より少し左に位置しています。その仕事は血液を汲み出すことです。運動すると、心拍数はフィットネスレベルと年齢に応じて毎分72から200ビートの休息平均から増加する可能性があります。あなたがフィットすると、あなたの心は強くなり、安静時の心拍数は減少します。<！ - 2 - >
運動とあなたの血の血管
あなたの体には血が流れます。動脈はあなたの心臓から血を抜く。静脈はあなたの心臓に血液を戻し、毛細血管は落ちて筋肉や肺に血液を集めます。あなたが運動するとき、ホルモンのアドレナリンはあなたの血管を膨張させて、通常よりも多い量の血液を通過させる。これは血管拡張と呼ばれ、運動の短期間の応答であり、運動中に表面血管がより顕著になる理由の1つです。運動への長期的な反応は、新しい毛細血管の構築であり、より多くの酸素を送達することができ、二酸化炭素をより多くの作業筋肉から除去することができます。
<！あなたが運動するとき、血液はあなたの消化器系や生殖器系に関係するもののような必須でない器官からあなたの働く筋肉に流されます。これは、血液プールと呼ばれ、働く筋肉が必要なだけ多くの酸素を得ることを保証します。激しい運動を終えたら、プールされた血液を筋肉から抜け出して一般循環に戻すことを奨励することが重要です。これは、軽い心臓血管運動とストレッチングからなるクールダウンを実行することによって一般的に達成されます。筋肉の血液採取は、運動後の筋肉痛の発症と関連しています。運動とあなたの血液
あなたの血液には、感染と戦う白血球、凝固を助ける血小板、酸素を運ぶ赤血球の3種類の細胞が含まれています。これらの細胞は、主に水である血漿と呼ばれる液体中に懸濁される。あなたが運動している間、あなたの筋肉に十分な酸素が確保されるように、赤血球は酸素で飽和状態になります。エクササイズの長期的な利点として、赤血球数が増えるにつれて赤血球数が増加しますので、より多くの酸素を体全体に輸送することができます。
