血圧が高すぎると、心臓発作や心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。あなたの血圧をコントロール下に保つことは、健康的な食事をし、定期的な運動をし、体重を減らし、ストレスを管理することを意味します。重度の病気を避けるために投薬を受ける必要があるかもしれません。高血圧症のいくつかの症例は、亜麻仁油を摂取するか、亜麻の種を摂取することによっても利益を得ることができる。しかし、高血圧は重大な病状であり、亜麻仁油は誰にとっても適切ではない可能性があるため、医師の監督下でのみ使用するべきです。
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血圧
血圧は、血液が体内を移動する際に血管壁にかかる力を測定します。それは分数として記録され、心臓収縮期数は、心臓が収縮するときに生成される力を表す。底部すなわち拡張期の数は、心臓が静止しているときに生成される力を表す。高血圧または高血圧は、収縮期圧が140〜159であり、および/または拡張期圧が90〜99であると診断される。高血圧は、基礎となる病状によって引き起こされる可能性がある。薬;コレステロール、脂肪、塩分が高い食事。座っている生活様式。喫煙と太りすぎ。高血圧症とは、心筋が体に働く血液や酸素をより強く働かせることであり、それがうまくコントロールできないと、重篤な病気を引き起こし、致死的でさえあります。
<！亜麻仁種子油は、亜麻植物の種子、またはLinum usitatissimum、Lから生成される。この植物は必須脂肪酸であるオメガ3およびオメガ6を含み、これは体必要だがしない。亜麻仁油に含まれるエッセンシャルオイルの種類はα-リノレン酸またはALAと呼ばれ、エイコサペンタエン酸またはEPAとドコサヘキサエン酸またはDHAに変換されます。 EPAとDHAは魚に含まれるオメガ3脂肪酸の一種であり、高血圧や心臓病のリスクを低下させることが示されています。しかし、アマニ油のALAが魚と同じ健康上の利点を提供するのに十分なDHAとEPAを産生することができるかどうかは不確かである、とメリーランド大学メディカルセンターは報告している。<！コレステロールおよびトリグリセリドレベル高血圧は、高レベルのコレステロールおよびトリグリセリドによって引き起こされる可能性があります。いずれかの高レベルは、血管壁に沿ったプラークの蓄積に寄与し得る。プラークが蓄積すると、血管は硬く狭くなり、血液が通過しなければならない空間が制限される。血液が体内に送り込まれると、より多くの力が血管壁に加えられ、血圧が上昇する。亜麻の種は繊維が多く、繊維はコレステロールと脂肪を吸収する身体の能力を妨げる。高繊維食を食べると、プラークの蓄積を防ぐことができます。しかし、MedlinePlusによれば、亜麻仁油が同じ効果を有するかどうかを判断するのに十分な研究は行われていない。亜麻仁油は高血圧を予防するためだけに有益かもしれませんが、すでに診断されている人の血圧を下げることはできません。
推奨量
冷水脂肪魚および魚油サプリメントはオメガ3脂肪酸の最良の供給源であり、毎日3グラム以上の魚油を採取して血圧を管理することが推奨されています。これとは対照的に、亜麻仁油の大さじには、約0.17グラムのEPAとDHAが含まれている、とハーバード大学医学部は指摘する。これは、この要件を満たすために、約42杯の亜麻仁油を摂取する必要があることを意味します。しかし、1オンスの亜麻の種子には1.8gのオメガ3脂肪酸が含まれているため、魚を摂らないとアマニの種を消費することを検討してください。亜麻仁を粉砕して食事に加えることができます。