息を吸うごとに、あなたの呼吸器系は潜在的に感染性の微生物にさらされます。あなたの体の免疫システムがこれらの侵略者との戦いに挑戦していない場合、あなたはすぐに喉の痛み、鼻水、乾燥したまたは詰まった咳、発熱および悪寒の不幸に苦しんでいることがわかります。あなたの免疫システムが課題に対応していなかったので、これらの感染性生物との戦いを失った。栄養はあなたの免疫システムを構築する上で重要な役割を果たします。そのため、これらの「バグ」はあなたの防御に対して役に立たなくなります。
<！あなたの体重は、あなたの呼吸器系が環境汚染物質や細菌やウイルスの攻撃に対してどのように反応するかに大きな違いを生むことがあります。あなたが太り過ぎになると、より多くの身体のエネルギーが、毎日の仕事を移動し、呼吸し、完了するために使用されます。この余分なエネルギーは、健康な免疫システムの構築と維持に使用されるべきです。太り過ぎると体の防御が不利になります。米国農務省のマイ・プレート・フード・ガイドは、肺の健康だけでなく、全体的な健康をサポートできる健康的な食事を開発する際の選択肢を導くことができます。<！新鮮な果物と野菜、特にビタミンCが豊富なものを食べると、全体的な健康状態が改善されたばかりでなく、野菜の摂取量も減少したと、米国胸部学会の最近の報告で結論づけられました。肺疾患。 American Thoracic Societyは、リンゴやトマトは特に呼吸器疾患の発生率を減少させるように思われたと報告しています。これらの果実はまた、肺機能を高めることが示されている。イギリスのノッティンガム大学のSarah Lewis博士は果実や野菜の抗酸化物質が豊富であると評価しています。
<！ - 9 - >
バランスの取れた食事を食べる
呼吸器系は、体内や最終的には肺から二酸化炭素を放出する役割を担います。炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスのとれた食事を食べることで、体は消化と代謝を通じて必要なものをよりよく利用することができます。あなたが単一の栄養素を多すぎると食べると、体はそのバランスを回復しようとするより多くのエネルギーを利用します。 American Lung Associationによると、炭水化物はタンパク質や脂肪よりも多くの二酸化炭素を産生します。したがって、炭水化物が多い食事は、肺に豊富な二酸化炭素を放出させることによって、呼吸器系に大きなストレスを与えます。液体残量
あなたの毎日の水分摂取量は、あなたの呼吸器の健康に深刻な影響を与えます。あなたの体の3分の2は水なので、体に必要な栄養素を奪うと、あなたの呼吸器系と循環系はあなたの体全体と同様に苦しみます。水は細胞をしっかりと保ち、水と老廃物が細胞の内外に自由に移動できるようにします。水はまた、消化器系や排泄系を通じて廃棄物の除去をサポートし、代謝栄養素が必要な場所でより簡単に輸送され、同化されるようにします。
