過食と運動不足は、潜在的に深刻な健康上の問題につながる可能性があります。世界保健機関（WHO）によると、身体の不活動は、世界的な死亡の第4の主要な危険因子です。さらに、糖尿病の27％と虚血性心疾患の症例の30％の主要原因と推定されています。虚血性心疾患は、心臓への血液供給が減少することを特徴とする状態である。したがって、バランスのとれた食事と定期的な身体活動は、健康的なライフスタイルを導くためには必須条件です。
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望ましくない脂肪
食べ物、特にフライドポテト、精製穀物、加工肉、ポテトチップスなどの加工食品で胃を詰めると、ポンドに詰めることができます。国立衛生研究所によると、研究者たちは、加工食品は、加工の悪い高繊維食品ほど飢えの苦しみを満足させるものではなく、より高いカロリー摂取量につながると示唆しています。繊維が豊富な食品のいくつかの例には、野菜、果物および全粒粉が含まれる。あなたの体はあなたが食べるカロリーを処理することができないので、体重を増やすことは、身体活動が不規則でも不規則でも簡単になります。ナショナルハート、肺、および血液研究所、またはNHLBIは、毎日2時間以上テレビを見ることは太りすぎや肥満と関連していると報告しています。座り心地の良いライフスタイルの他の理由としては、近代的な技術と便利さのために、歩く代わりに場所を運転し、自宅や職場で物理的な要求を少なくすることが好きです。
<！高血圧などの過体重に関連する健康上の問題のリスクにさらされる可能性がありますが、KidsHealthのウェブサイトによると、血圧は、あなたの心臓が血液を汲み上げるように、あなたの血の力または圧力をあなたの動脈の壁に押し付けることです。高血圧は、この圧力が高くなり、あなたの体を損傷し始める時です。血圧は2つの数値で測定されます。最初に収縮期と呼ばれるのは、心臓が鼓動しているときの血圧であり、拡張期と呼ばれる第2の数は、心臓がリラックスしているときの血圧です。正常な血圧は、120/80ミリメートル以下の水銀とみなされます。座っている人は、活動的な人よりも高血圧になるリスクが35％高くなると、メリーランド大学メディカルセンターは述べています。定期的な身体活動をすることは、動脈を柔軟に保つのに役立ち、順番に、より良い血液循環と健康な血圧を確保します。<！糖尿病への道
2012年9月号の「The Journal of Biological Chemistry」に掲載されたMount Sinai School of Medicineの研究は、過食が脳インスリン機能を悪化させることを発見した。糖尿病や肥満の原因となります。この研究を行った医学部の准教授であるChristoph Buettnerは、過剰な痛覚過敏は、脂肪組織における脂肪の分解を抑えるインスリンの能力を妨げると結論づけた。その結果、脂肪酸の血中濃度が上昇する。増加した脂肪酸は炎症を促進し、インスリン抵抗性を悪化させ、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。 NHLBIによれば、身体の不活動によって糖尿病のリスクが増えます。対照的に、適度な好気性作用は、2型糖尿病のリスクを低下させる可能性があります。糖尿病患者は、心臓を強化し、血糖値を低下させ、インスリン感受性を改善することができるので、運動から利益を得ることができる。
あなたの心臓が同期しなくなる