ゆったりと泳いでも競技でも、身体への影響は健康で有益です。水泳はあなたの心臓血管系を改善するだけでなく、年を取るにつれて心臓病などの衰弱性疾患に罹るリスクを減らします。プラス、それはいくつかの運動を得るために楽しい方法です。
今日のビデオ
低インパクト
<！ - 1 - >運動などの運動は、カロリーを燃焼させて体を動かす効果的な方法です。 1つの欠点は、硬い表面上を走ることがあなたの足首、関節および骨に有害であり得ることである。水泳、カロリーを燃やす別の形の運動は体に優しいです。できるだけパドルやキックをしても、水の浮力はあなたの足首、関節、骨の過酷な鼓動を防ぎます。怪我をした場合でも、怪我をするリスクはほとんどないリハビリテーションの推奨形態です。
<！体重1ポンドにつき1マイルあたり3カロリーを燃焼させるフルボディワークアウトです。平泳ぎやフリースタイルなどの水泳ストロークは、あなたの体のすべての主要な筋肉群を利用します。スイミングはまた、首、肩、股関節、腕と脚を柔軟に保ちます。さらに、水泳は、あなたの調整、柔軟性と耐久性を向上させます。<！ - 3 - >
精神
あなたが酸っぱい気分になれば、プールに飛び込みます。疾病管理予防センターは、水泳があなたの気分を改善すると言います。また、線維筋痛症に苦しむ女性の不安やうつを軽減し、妊婦の精神的健康を改善します。健康
水泳は心臓血管の健康を改善し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。研究によると、水泳はあなたも長く生きるのに役立つかもしれません。サウスカロライナ大学の研究者であるスティーブンブレア博士の指導のもと、32,000人以上の男性が40,000人以上追跡調査された。この研究では、歩行者および座り心地の人々と比較して、水泳者は最も低い死亡率を経験したと結論付けられている。スイミングは血圧やコレステロール値を低下させ、肺機能を改善し、後の関節炎などの骨や関節の病気のリスクを軽減します。既に関節炎に苦しんでいる人々のために、水ベースの運動や水泳は、痛みや不快感を増やすことなく、罹患した関節の使用を改善するのに役立ちます。
