体を強化し、心をリラックスさせ、呼吸を調節し、循環を刺激し、肺の容量を改善するのに役立ちます。特定の体重トレーニングの練習やランニングとは異なり、上半身、胴体、脚とも一緒に水泳すると、一般的な強さ、肺の容量、スタミナ、心臓血管の適性が改善されます。
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機能
<！ - 1 - >水泳はあなたの肺に有益です。肺が酸素効率を利用するのを助ける有酸素運動です。エアロビックエクササイズは、大きな筋肉グループを助け、心拍数を上昇させ、肺を効率的に機能させます。あなたが泳ぐほど、あなたの心拍数が減速し、あなたの血圧が向上します。これにより、呼吸がはるかに簡単になります。
<！ - > - >重要性
すべてのスポーツで、参加している間に疲れを避けるためには、適切に呼吸する必要があります。これは特にあなたの鼻を通って呼吸し、あなたの唇から吹かなければならない水泳の場合に当てはまります。これはあなたの体が二酸化炭素を取り除くのに役立ちます。あなたが泳いでいるときに適切に呼吸しないと、疲労が止まり、運動を終了できません。水泳で適切に呼吸すると、気分が良くなり、プールの外でより効果的に呼吸するのに役立ちます。
<！ - 9 - >考察
定期的に水泳すると全体的に健康になります。座っていると、心臓、肺、関節、筋肉の問題が発生します。水泳はあなたの肺の容量を拡大するのに役立ち、プールの内外でより多くの耐久力を発達させるのに役立ちます。
メリット
水泳は、高齢者や呼吸困難のある人に特に便利です。年齢が上がるにつれて、肺の能力が低下し、肺が自分自身をきれいにする能力も低下します。水泳は肺の容量を拡張するのに役立ちます。より深く呼吸すると、肺がより効率的に機能します。技法
テクニック
フリースタイルのストロークを腕の上で泳ぐときは、ストロークごとに頭を回します。これはあなたが呼吸するときです。右利きの場合、右腕が水から出てきたときに、頭を右に回して呼吸する可能性があります。あなたの頭が水の中にいるとき、あなたは追求された唇を通して呼吸します。呼吸のタイミングは、あなたの支配的な腕が水から出てくるように呼吸を終了することです。それは再び呼吸サイクルを開始します。あなたは水中でより快適であるときに、2回目のストローク、4回目のストロークまたは6回目のストロークで呼吸することも学ぶことができます。
