特定の運動は、運動中または運動後に肘に痛みやけがの原因となることがあります。あなたは、あなたの肘をより多く使用するかもしれません - あなたの肘関節と周囲の筋肉を組み込んで、曲げ、押し、引っ張って手を伸ばすことを必要とする運動は、肘の痛みに遭遇した場合は、適切な処置を探し、将来の怪我を防ぐ方法を学ぶことが重要です。
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原因
運動後の肘の痛みはさまざまな問題によって引き起こされる可能性があり、重量挙げは一般的な原因です。例えば、ダンベルを下げるときに肘を過度に伸ばすと、関節が過膨張してけがをする可能性があります。あなたの姿勢が弛緩するか、過度に重い体重を使用すると、痛みやけがの原因となります。筋力トレーニングを行う前にウォームアップしないと、ロックされた肘や引っ張られた腱につながる可能性があります。
<！ - 2 - >休憩
運動後に肘が痛い場合は、すぐに安静にしてください。つまり、関節がもはや痛くなくなるまで、もう一度運動しないでください。しかし、標準的な日常活動を行うためには、肘を曲げたり伸ばしたりする必要があるため、これは困難なことがあります。腕がほとんど動かずに痛みを感じる場合は、怪我を防ぐためにスリングやブレースを使用して肘を固定する必要があります。
<！治療治療
運動関連の肘の痛みを治療することは、いくつかの経路を取ることができる。軽度の不快感や痛みがある場合は、関節の氷パックを使って腫脹や炎症を軽減することができます。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、軽度の痛みを軽減し、通常の生活を再開することができます。重度の痛みの場合は、医師に相談する必要があります。彼女は正確な診断と治療の道筋を提供することができます。これには、副子、理学療法、手術で関節を固定することが含まれます。
予防
