運動して体が汗をかくと、貴方は貴重な電解質を失う。体液中に失われたものを補充し、電解質の継続的な損失を防ぐために、電解質補給飲料を飲む。これらはスポーツやエネルギードリンクとして頻繁にパッケージ化されています。
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電解液
あなたの血液や他の体液は、身体の電気機能を支える貴重なミネラルを保持します。適切な電解質のバランスは、エネルギーを与え、心臓、腎臓、肝臓などの重要な器官を適切に機能させるのに役立ちます。最も一般的な電解質は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物、ナトリウムおよびリン酸塩である。あなたの体にこれらの電解質がない場合、あなたは非常に病気になります。電解質は、激しい運動中に最も一般的に枯渇する。彼らはまた、嘔吐、病気、過度の発汗、頻繁な排尿と熱中症によって失われる可能性があります。
<！ - 1 - >メリット
電解質飲料は、重要なミネラルを血流に戻すための迅速な方法を提供します。最も一般的には、スポーツ飲料は、失われた電解質のいくつかの形態を迅速に補給する方法を提供する。スポーツ飲料はほとんどの小売店や栄養店で見つけることができます。 Gatorade Gシリーズなどのリテール・ドリンクは、電解質の損失を防ぎ、激しい運動中に体を補うのに役立ちます。渇きのクエンチャーは、炭水化物燃料を筋肉に提供し、体を水和状態に保ちます。 Pedialyteのような経口電解液は、砂糖やフィラーを多く添加することなく、ナトリウムやカリウムなどの重要な栄養素を迅速に補給するための電解液の正確な組み合わせを提供します。
<！ - 2 - >提言
8オンスまで飲む。毎日の水と液体の眼鏡。あなたが少なくともそれほど飲んでいないならば、必要に応じてより多くの液体を加えても、簡単に電解質が不足する可能性があります。運動前、運動中、運動後、筋肉グリコーゲンの枯渇を避けることが重要です。炭水化物は、高耐久性の活動期間中、燃料の筋肉を助け、適切な精神機能を維持します。運動前に電解質置換飲料を飲むと、筋肉がストレスをより良く処理し、心拍出量を増加させるのに役立ちます。
<！ - 9 - >予防措置
電解液レベルが低すぎる場合、臓器を損傷し、健康に重大な危険を及ぼす可能性があります。常に電解質を飲む。少なくとも8オンスを飲む。作業を開始する前に、電解液の不均衡のリスクを減らすことができます。尿の排出量の減少、過度の渇き、眠気、頭痛、めまい、発汗の欠如、急速な心拍、沈んだ目および発熱を含む電解質の不均衡から、特定の状態が生じることがある。重度の脱水は容易に起こり、直ちに医師の診察を必要とする。
