あなたの白血球は、様々な形態の感染症を積極的に探し出して戦う免疫系の構成要素です。あなたが運動すると、これらの細胞は数を増やし、あなたの体に素早く循環します。あなたがあまりにも多すぎる運動をしないと、白血球の活動が増えて、ウイルスや細菌の感染を防ぐ能力が向上します。
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基本
あなたの白血球は白血球とも呼ばれます。あなたの赤血球に加えて、白血球は大腿骨や股関節骨などの大きな骨の内部の一部を形成する骨髄と呼ばれるスポンジ状物質の内部に形成されます。あなたの白血球は一般的に白血球と呼ばれますが、免疫系には、単球、好中球、好塩基球、好酸球などの5種類の主要な白血球が含まれています。リンパ球もT細胞とB細胞と呼ばれます。
<！あなたが運動すると、あなたの白血球の活動の上昇は、通常の状況下よりも素早くあなたの体が病気を引き起こす生物を同定することを可能にするかもしれません、MedlinePlusによると。この効果は、抗体と呼ばれる免疫系の他の部分が存在することからも生じることがあります。これはまた、運動すると活動レベルを加速させます。白血球数の上昇に加えて、ストレスホルモンの生成量の減少、体温の一時的な上昇、潜在的に有害な細菌の肺からの流出など、健康を増強するその他の変化が促進されます。<！典型的には、白血球を増強するために必要な運動の強度および持続時間は、厳しい有酸素運動ルーチンで必要とされる運動の強度および持続時間よりも短い。運動を始めたばかりの人でも、適度に運動するだけでも、彼らの活動の免疫強化効果を楽しむことができます。週5日20〜30分運動をすると、身体活動が免疫システムに与える影響を最適化できます。潜在的な運動の選択肢には、活発な歩行、自転車競技、ゴルフのような比較的ゆっくりとしたゲームへの参加などがあります。
あまりにも多くの運動
あなたの免疫系が進む限り、あまりにも多くの運動などがあります。適度な運動で白血球が増強されますが、重量挙げやマラソンなどの身体障害のある活動に定期的に参加すると、体の白血球数が大幅に減少します。このタイプの運動に参加することで、体の有害なストレスホルモンのレベルも上昇する可能性があります。あなたが重度のエクササイザであれば、あなたの現在のエクササイズルーチンを医師に見直すことで、免疫系の過度の脅威を避けることができます。