楕円形トレーナーは通常、低インパクトの運動を提供しますが、使用中または使用後に膝の痛みを感じることがあります。短いストライド長さまたは関節運動ペダルを持たない機械は、膝の痛みにつながる不自然で不自然な動きにつながる可能性があります。どのような種類の痛みがいくつかの調整を加えることによって解決でき、どのものが医者の訪問を求めているかを学びます。
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<！ - > - >右のフィットを探す
楕円形のトレーナーを使用しているときに膝が痛む可能性があります。アメリカン・カレッジ・オブ・スポーツの楕円形トレーナーの選択と使用に関するパンフレットには、安全な機械があなたのサイズと運動範囲に適したものであることが強調されています。ジムのマシンで作業している場合は、ジムのスタッフがあなたのサイズに合わせて調整する方法を示し、その情報を使用して自宅のマシンを調整することができます。特にストライドの長さを調整してください。
<！ - 2 - >適切な姿勢
楕円形のトレーナーを使用する別の理由は、膝を傷つける可能性があるためです。あなたの関節を緊張させるのを避けるために、あなたは常に直立姿勢を維持し、膝がコンソールに当たる危険はないはずです。また、マシンを使用している間に遠すぎてはいけません。あなたの上半身が整列していない場合、それはあなたの下半身を整列からも外すことができます。
<！ - 3 - >過度の傷害
楕円形のトレーナーは、あなたがあまりにも多くを使用しているので、あなたの膝を傷つける可能性があります。あなたの体を過労で働かせることは、特にウォームアップや冷却がうまくいかなかった場合には、多くの膝の問題を引き起こす可能性があると、国立衛生研究所のサービスであるMedlinePlus Medical Encyclopediaは述べています。例えば、滑液包炎（膝の炎症）は、過度使用によって生じることがある。
ポストワークアウト
運動後にストレッチすると、過剰な筋肉による膝痛の可能性を最小限に抑えることができます。筋肉は、エアロビクストレーニングの後に締め付けたり短くしたりすることができます。座っているか起立している静的な前方屈曲によって、脚の筋肉を長くするのが重要です。
