健康的な食事は、運動能力を向上させるのに役立ちます。フットボールの選手などのスポーツ選手は、スポーツに参加する際に体に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを得るために、幅広い食品が必要です。あなたが参加するスポーツ活動について医師に相談し、スポーツのためのエネルギーを提供するために健康的な食事を食べる方法についての情報を入手してください。
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オレンジ半分
オレンジ半分は半分の間、健康で簡単に楽しめるスナックです。オレンジにはビタミンCが含まれており、エネルギーを増やすのに役立ちます。このフルーツは炭水化物でもあり、運動選手に燃料とスタミナを提供します。半分の時間にオレンジ半分を食べることは、オレンジが高い含水量を持つので、水分を保つのにも役立ちます。
<！ - 2 - >ハードボイルド卵
ハードボイルド卵は、輸送が簡単な健康スナックです。アスリートは多くの場合、他の10代以上のタンパク質を必要としている、とキッズ・ヘルスは指摘する。したがって、高レベルのタンパク質を有する硬い茹でた卵は、スポーツイベント中の半分の時間で素晴らしいスナックです。プロテイン摂取は体の筋肉を補強し、損傷した組織を修復するのに役立ちます。
<！ベーグル&ピーナッツバターの半分は、体に燃料を供給するのに役立つ軽食です。ボストンの小児病院の若い女性の健康センター。ベーグルは炭水化物を供給して素早くエネルギーを供給します。ピーナッツバターには、筋肉が最適に機能するのを助けるたんぱく質があります。リンゴ、ニンジン、フィギュアバー
リンゴスライス、ニンジン、イチジクの棒も運動選手にとって高炭水化物です。 com。これらの軽食は健康です。彼らはまた半分の時間に素早く食べることが容易です。
オートミールクッキー
オートミールクッキーは、半分の時間にエネルギーを取り戻すのに役立つもう一つの高炭水化物スナックです。オートミールは健康全粒粉です、子供の健康をメモします。オートミールクッキーにレーズンやドライアプリコットを加えると、スナックに栄養素が加えられます。
ミルクシェーク&ヨーグルト
カルシウムを使った軽食は、骨を強く保つために運動選手にとって重要です。低脂肪ミルクで作られたミルクセーキは、必要なレベルのカルシウムを維持するのに役立つ半分の軽食です。低脂肪ヨーグルトは、スポーツイベントの半分の間にあなたのためのカルシウムともう一つの健康スナックです。
ウォルナット&バナナ
ウォルナットとバナナもスポーツ選手にとって健康です、とMayoClinic氏は言います。 com。ウォールナッツはあなたの心臓の健康を助ける健康なオメガ3脂肪酸を持っています。彼らはまた、運動のイベントが続くように飢えを防ぐために、満たしています。バナナはあなたにエネルギーを与える高炭水化物スナックです。
