人々は気分を改善し、エネルギーレベルを上げるために多様な戦略を使用します。カリフォルニア州立大学のロバート・セイヤー（Robert Thayer）らの研究では、運動、音楽、社会的交流が最も効果的なアプローチであることが分かった。テレビ視聴、食事、コーヒー飲酒は比較的成功した戦略ではない。特定のサプリメントも役立ちます。悪い気分やエネルギー不足があなたの日常生活に悪影響を与えている場合は、資格のある医療専門家に相談してください。
<！コエンザイムQ10
Journal of Endocrinology Letters誌に掲載された研究によれば、うつ病患者と慢性疲労症候群患者のコエンザイムQ10濃度は低かった彼らの血流。著者らは、コエンザイムQ10の補給が役に立つかもしれないことを示唆している。コエンザイムQ10は、エネルギー生産の中心的存在であり、身体のすべての細胞に認められます。また、有害なフリーラジカルによって細胞が損傷するのを防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質です。メリーランド大学メディカルセンターによると、予備研究によると、このサプリメントは免疫システムを強化し、運動能力を向上させる可能性があります。他のサプリメントと同様に、コエンザイムQ10は投薬やその他のサプリメントと相互作用するかもしれません。レジメンに追加する前に、資格のある保健医療従事者に相談してください。
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アシュワガンダ冬のチェリーとしても知られているアシュワガンダは、インドの乾燥地帯に生息するハーブです。 Canadian College of Naturopathic MedicineのKieren Cooley博士が指導した予備的研究の結果から、ashwagandhaサプリメントを含むnaturopathicレジメンは、不安を和らげ、疲労を軽減するのに精神療法より効果的であることが示されました。 Cooleyによれば、ashwagandhaはAyurvedicや他の伝統的なシステムで3、000年以上使用されています。アシュワガンダは、ストレス、不安、疲労および外傷に対する抵抗力を高める若返り薬であるアダプトゲンに分類されます。 ashwagandhaの長期的な安全性と有効性を決定するためには、より多くの研究が必要です。医師の監督の下でのみashwagandhaを使用してください。
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チロシン