酸素取り込みは、体の効率を測定し、フィットネスレベルを評価します。臨床現場では、この数字を取得するために使用された計測器のために連続的なデータを受け取ることができます。個人にとっては、最大酸素摂取量を導き出すための間接的な方法に頼る必要があります。いずれにしても、体調を測定する手段があり、それを使用して酸素摂取量とパフォーマンスを改善することができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
酸素消費量の計算
酸素消費量、特に最大値を測定することで、あなたの好気的容量を見積もることができます。あなたの体は、酸素の存在の有無にかかわらず、運動中にエネルギーを作り出すことができます。酸素を含む方法を使用すると、身体のエネルギー通貨である約36分子のATPが生成されます。嫌気的条件では、この数字は2つのATP分子に低下する。 1つの方法または他の方法を使用する能力は、十分な量の酸素を取り込む体の能力に依存する。それがなければ、それはエネルギーに関係なく生産を続けます。
<！直接試験酸素摂取量または消費量の測定は、臨床現場で直接評価することができる。このタイプの試験は、通常、制御運動強度を測定するためのエルゴメータとして、トレッドミルまたは固定バイクを使用します。被験者は呼吸チューブを備えたマスクを着用し、酸素および二酸化炭素分析器に接続し、消費量および出力を測定する。トライアルはストップウォッチで計時されます。
<！間接的試験は、酸素摂取の推定を提供する。科学文献には、この数字を計算するためのいくつかの試験済みプロトコルが含まれています。あなたの機器はテストによって異なります。ブルーストレッドミルテスト、または運動ストレステストは、トレッドミルとストップウォッチを使用します。電卓も必要です。テストには、定義された傾斜と速度のセットが含まれており、できるだけ長く運動しています。男性のVO2maxは14.8 - （1.379×T）+（0.451×T2） - （0.012×T3）として計算される。女性の場合、計算は4です。38 x T - 3.9、Tはあなたが運動できた時間に等しい。
セルフテスト