ビタミンを摂取するときに覚えておくべき重要な要素の1つは、健康的な量を消費することです。あなたが毎日あまりにも多くを消費する場合、いくつかのビタミンは健康上の問題と症状を引き起こす可能性があります。チアミンとも呼ばれるビタミンB-1の過剰使用は、症状と関連せず、オレゴン州立大学によると、摂取量の上限は設定されていません。
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毒性
<！ - 1 - >チアミンまたはB-1は、過剰の一日用量による毒性と関連していない。オレゴン州立大学は、過剰なチアミンの消費による確立された毒性作用は、食品中または長期間の経口補給によって発見されていないと述べている。したがって、それが投薬量とビタミンB-1になると、あなたは毎日十分に摂取しているかどうかを確認するだけで、あまりにも多くを服用しているかどうかを確認する必要はありません。ビタミンB-1は、あなたが食べる食品に自然に含まれています。
<！ビタミンB-1の最も良い供給源は、全粒粉、赤身肉、魚、パスタ、豆、エンドウ豆、大豆および強化穀物などの食品を含む。少量は果物、野菜、乳製品に含まれています。毎日、最低でも1.0〜1.2 mg /日で摂取する必要があります。十分に摂らないと、MedlinePlusによると、疲労、精神病、衰弱、神経障害などの不足症状を発症することがあります。<！ - 3 - >
B-1の重要性ビタミンB-1は、代謝に使用されるため、身体にとって非常に重要です。 B-1は、あなたの体が炭水化物をエネルギーに変換して体内で正常に機能するように変換します。ビタミンB-1は、あなたの心臓、筋肉、およびあなたの神経系にとっても重要です。あなたの食事中に適切なレベルのビタミンB-1がなければ、体はこれらの生活の重要な日々の機能を果たすことができません。
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