人と同様に、エアロビクストレーニングはあらゆる形やサイズで利用できます。トランポリンやトレッドミルでの運動は、カロリーを燃やし、体重減少や維持を助け、あなたの持久力を向上させる有酸素運動です。 2つのトレーニングは非常に異なるので、あなたが自分と一緒に喜んでジャンプするのを見つけなければ、もう一方をもっとうまくフィットさせるようにしてください。
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<！ - 1 - >トレッドミルのアクションは、前方に移動するウォーキング、ジョギング、またはランニングです。あなたの足は動いているベルトの上を前後に動きます。トランポリンでは、あなたの行動は上下に跳ね返りますが、足のパターンを変えることができます。たとえば、ジャンプするジャッキで足を離したり、一緒に動かしたり、前後に動かしてクロスカントリースキーをシミュレートすることができます。他の動きには、ジョギング、膝の上昇またはひねりが含まれる。
<！衝撃の力トレッドミルを歩くことは、あなたの足の1つがプラットフォームに接触したままであるため、影響の少ない活動です。ジョギングやランニングにペースを上げると、アクティビティは、両方の足が地面から少し離れているので、インパクトが高まります。リバウンドとも呼ばれるトランポリン運動は、影響の少ない活動です。あなたがジャンプすると、トランポリンの表面のメッシュベッドがあなたの関節への衝撃を吸収します。
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変更を加えるトレッドミルでは、2つの方法で運動を変えることができます。速度や傾斜を調整できます。あなたのフィットネスレベルが向上するにつれて、より速く歩くことができたり、ジョギングのペースを上げることができます。また、上り坂を歩くことを模倣するように標高を上げることもできます。これはあなたの足の筋肉の焦点を変更し、あなたの心拍数に挑戦します。トランポリンでは、あなたがどれだけ速くジャンプするか、ジャンプの深さを変えることによって調整が行われます。クイックフットストライドを使用してメッシュベッドに押し込んで足の筋肉に挑戦します。
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