食事や運動は、高血圧や高血圧の患者の治療計画の一部であることが多い医師によって処方された投薬に加えて。中程度の強さの有酸素運動は、個人が週に5またはそれ以上の時間を30分またはそれ以上完了すると、血圧をコントロールするのを助けることが示されている。しかし、高血圧の人には運動の制限があります。すべての運動プログラムは、あなたの医師の承認を得なければなりません。
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安全性
高血圧の人は、運動プログラムを開始する前に、医師から承認を受ける必要があります。運動は安全かつ高血圧治療に有益であると考えられていますが、合併症を避けるために医師が提供する強度指針に従うことが重要です。
<！血圧のガイドライン身体の酸素およびエネルギー需要の増加に追いつくために、人が運動するにつれて血圧が自然に上昇します。安静時の血圧が180/110 mmHgを超える人は運動をしないでください。有酸素運動中の血圧が260/120mmHgを超える人は運動も制限されています。これらの制限の理由は、高血圧に起因する心臓発作、脳卒中または動脈瘤などの健康上の合併症をさらに避けるためです。
<！運動の血行増加は、運動中のうっ血性心不全や糖尿病などの状態を悪化させる可能性があり、心臓のような他の健康上の危険につながる可能性がある攻撃とけが。制御不能な不整脈や心拍数が毎分100回を超える患者は、医師が監視し、これらの状態が制御され、これらの状態を悪化させないように医師が運動を推奨するまで運動を控えてください。等尺性運動
等尺性運動は、不動の力を克服し、定義された時間静的な位置に保持される運動として定義され、高血圧の人は避けるべきである。等尺性エクササイズの例には、前方に重りをまっすぐに置くこと、または動かない物体を持ち上げようとすることが含まれる。コアエクササイズのように等尺性エクササイズが必要な場合は、必ずエクササイズを通して呼吸してください。これらは医師の同意なしには行わないでください。