多発性硬化症に罹患している人は、明白に運動する必要があります。筋肉量を維持することは、機能を維持し、姿勢を助けることさえ助ける。抵抗運動は、骨粗鬆症の発症を避けるのに役立つ骨密度を改善するので不可欠です。多発性硬化症の場合は、医師または神経科医に相談しないで運動プログラムを開始しないでください。理学療法士による評価は、実行するべき運動を決定するのに役立ちます。
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トレッドミル
多発性硬化症を患っている人は、この能力を維持する必要があり、トレッドミルを歩くことはあなたの進歩を追跡する方法です。まともなトレッドミルはスピードと距離を記録するだけでなく、あなたの足を強化し、あなたの子ウシのストレッチ反射を高めることができるあなたが歩く標高を変更することができます。あなたのトレーニングは、筋肉を強化することだけではなく、神経系を反応させることです。そのため、歩行パターンに多様性を持たせてください。
<！ - > -エクササイズボール
エクササイズで動きの範囲を広げるためにボールを横切る必要はありませんが、背中を背中に置くと腰の伸びが良くなりますおよびヒップフレクサー。椅子の代わりにボールを使用すると、あなたの姿勢を維持する筋肉がより強く働くようになり、筋肉を強化するのに役立ちます。スクワットを行うためのサポートとして壁にボールを使用することもできます。あなたの背中と壁の間のボールで、あなたが快適にできるように低くしゃがんで、立ち上がる。ボールは適切な姿勢を維持し、転倒を防ぐのに役立ちます。
<！ - 3 - >抵抗バンド
抵抗レベルの異なるバンドは、万能ツールとして優れています。彼らはバーベルで通常行われる多くの練習を複製するだけでなく、ストレッチを補助するために使用することもできます。背中を動かすには、片手で片手でバーを囲むようにバンドを包んでください。バンドにたるみがなくなるまでバックアップし、できるだけ戻してください。これを15〜20回繰り返す。あなたの肩を伸ばすには、あなたの肩の幅の2倍の手でバンドを握り、バンドを引き離してバンドに弛みがないようにします。あなたの頭の上に腕を上げ、バンドの緊張を失うことなく彼らが行くように戻します。このストレッチを20秒間保持する。
上腕エルゴメータ
上腕エルゴメータは、しばしばUBE自転車と呼ばれます。あなたの手でペダルを踏む以外は、自転車のように機能するデバイスです。これは、心臓血管活動を提供するだけでなく、多発性硬化症に罹患している者の呼吸機能を試験するためにも一般的に使用される。車椅子に限られた誰かが装置を効果的に使用できるように構成されたものを含む、複数のタイプのUBE自転車が存在する。
