子供の運動に関する事実

太りすぎの子供は健康上の問題を発症するリスクがあります。座っている子供は、肥満になりやすく、糖尿病、早期思春期および他の体重関連疾患につながる可能性があります。定期的な運動は、子供が健康を保ち健康になるのに役立ちます。

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子供が屋内プールで泳いでいます。写真クレジットnaumoid / iStock / Getty Images

子供はいくつかの点で運動の恩恵を受ける。日常生活の身体的、感情的ストレスに対処する能力が高まるでしょう。また、運動は消費カロリーを燃焼させるので、体脂肪が減少し、身体イメージが改善され、子供たちは恩恵を受けます。高血圧、2型糖尿病、血中コレステロール値のリスクは、運動によって減少します。身体活動はまた、子供が骨や筋肉を強化するのにも役立ちます。

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練習の種類

2人の幼児が公園でお互いを追いかける。写真クレジットSergey Novikov / iStock / Getty Images

子供は心臓血管の持久力、強さと柔軟性を構築する多くの活動に従事することができます。これらの活動には、ウォーキング、ジョギング、体育スポーツ、自転車競技、または単なる単純なゲームなど、長時間にわたって心拍数を増加させる反復運動が含まれる。

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頻度と期間

芝生の群れ。写真クレジット・パーソンズ/デジタル・ビジョン/ゲッティイメージズ

子供は可能な限り頻繁に運動する必要があります。アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、2歳以上の子供が毎日少なくとも30〜60分間運動することを提案しています。これらの運動期間は、1回の30分間のセッションで行う必要はありません。子供は、いくつかのセッションで30分以上のセッションを実行して遊ぶことができます。

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強度

バーで若いバレエ学生のグループ。フォトクレジットAntonio_Diaz / iStock / Getty Images身体的な利益をもたらす運動は、適度なまたは激しい強さでなければなりません。疾病管理センターによると、適度な運動は活発なペース、体操、バレエ、ソフトボールでの歩行と同等の活動です。活発な活動は、最も競争の激しいスポーツ、飛び跳ねるロープ、ジョギング、走っているものと同等です。

子供に運動を促す

母親と息子が公園で一緒に遊ぶ。写真のクレジットMiroslav Ferkuniak / iStock / Getty Images

大人は身体活動を楽しくするために最善を尽くす必要があります。これは成人期を通じて活発なライフスタイルの継続を促します。あなたの子供に参加するか、あなた自身の練習を通して模範を設定することは、子供たちが活発な生活を送ることを奨励する素晴らしい方法です。子供たちがテレビやビデオゲームなどの座っている活動に費やす時間を制限する。