Impex Competitor CG1400は、プレスアーム、ハイプレー、ロープーリー、レッグデベロッパーを含むいくつかのエクササイズステーションを備えた小さなホームジムです。システムにウェイトスタックがありません。エクササイズに抵抗を加えるためにウェイトキャリッジをウェイトキャリッジにスライドさせます。
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上半身練習
胸には、胸のプレスやフライをプレスアームで行います。ラッププルダウンにはハイプーリーを、シートにはロープーリーを使用してバックをターゲットにします。あなたの上腕の後ろの三頭筋、高プーリーの三頭筋の押さえを働かせて、下プーリーの腕のカールパッドで上腕の後ろの上腕二頭筋を叩きます。あなたの腹筋を動かすために低プーリの床にケーブルクランチを施してください。
<！ - 1 - >下半身練習
下半身練習では、ロープーリーとレッグデベロッパーを使用します。あなたの四頭筋をターゲットにするために、脚の開発者に脚伸展を行います。あなたのお尻をターゲットにするために、ハムストリングとケーブルヒップエクステンション用のシングルレッグカール用のアンクルストラップをロープーリーに取り付けます。小さいプーリーの小さいストレートバーをクリップし、太ももレベルに保持して、ふくらはぎの盛り上がりに抵抗を加えます。
<！ - 9 - >抵抗のチャート複雑なケーブルとプーリーシステムのために、キャリッジに載せる重さは、すべての運動の正確な抵抗ではありません。胸部プレスの実際の抵抗は、体重の1倍、脚伸展の重量の1.2倍です。高いプーリー、低いプーリーおよびアームのカール抵抗は重量に等しい。各蝶の腕は体重の半分に等しい。あなたが10ポンドを置く場合。重量キャリッジでは、フロントプレスの重量は11ポンドです。抵抗の、各蝶の腕は5ポンドを持っています。レッグエクステンションは12ポンドです。ハイプーリー、ロープーリー、アームカールはそれぞれ10ポンドです。抵抗の
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トレーニングデザイン