運動中の頭痛やめまいが起きた場合、低血糖または低血糖を経験している可能性があります。あなたの体は、砂糖の一種であるグルコースに食べ物を変換し、食事の間または運動中にグリコーゲンとして筋肉や肝臓の細胞に蓄えます。エクササイズ、特に激しい運動は、グリコーゲン貯蔵を枯渇させ、低血糖の症状を経験する原因となります。
<！ 今日のビデオ燃料としての炭水化物
運動を始めると、あなたの体はあなたの血流や体内のグリコーゲンを肝臓に取り込み、筋肉を推進させます。 15分後、肝臓のグリコーゲン貯蔵に頼ります。それらが枯渇すると、あなたはエネルギー源として脂肪に変わります。炭水化物からのカロリーの45％を消費する不適切な人は、肝臓にグリコーゲン100グラムを貯蔵する。適度な運動ペースでは、毎分1グラムのグルコースを燃焼させ、運動の1時間45分後にグリコーゲン貯蔵を理論的に完全に減少させます。
<！ - 2 - >
低血糖の効果グリコーゲン貯蔵量が枯渇すると、低血糖症も起こります。メリーランド大学メディカルセンターによると、あなたの脳はグルコースに依存しており、十分な量がなければ、めまい、発汗、ぼやけた視力、頭痛、調整の喪失、不安、過敏性、心臓の動悸を経験することができます。あなたのシステムに砂糖を追加しないと、発作、昏睡、恒久的な脳の損傷、さらには死に至ることがあります。
<！ - 3 - >
低血糖予防低血糖症の症状を起こしやすい場合は、事前に複合炭水化物を摂取してください。複雑な炭水化物には、全粒パン、シリアル、パスタ、野菜などがあります。長期間運動する間、スポーツ飲料やプレッツェルなどの単純な炭水化物を食べたり飲んだりしてください。メリーランド大学メディカルセンターでは、食事の数時間後に運動による低血糖が典型的には重篤な症状を引き起こさないと述べています。血糖値はパンやオレンジジュースのグラスで再び素早く上昇させることができます。
健康への配慮
