エクササイズを成功させるために出て活発に活動することが重要であるため、十分な時間を過ごすことは運動の結果にも影響します。ほとんどの成人は、毎晩7時間半から9時間の睡眠を必要とします。あなたが定期的に十分な睡眠を取らない場合は、あなたのモチベーション、エネルギーレベル、運動から回復する体の能力を制限するかもしれません。
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<！ - 1 - >心理的効果
定期的に一晩中眠らないと、さまざまな悪影響を受けることがあります。睡眠不足は怠惰でモチベーションが低いので、運動器具をつかんでジムやジョギングする機会が少なくなります。睡眠不足はあなたの集中力に影響を及ぼし、あなたの記憶を損なう可能性があります。これにより、進行状況を記録し、ジムでの軌道に乗ることが難しくなります。
<！代謝十分な睡眠を取らないと体重を増やすことがあり、運動ルーチンで設定した体重減少の目標を妨げる可能性があります。ジャーナル「ベストプラクティスと研究：臨床的内分泌学と代謝」の2010年10月の記事によれば、睡眠不足はあなたの身体のレプチンレベルを低下させます。十分に寝ないとグレリンのレベルが上がり、食欲が増し、もっと食べたくなります。
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エネルギーレベル十分な睡眠が得られないと、2つの方法で運動するときのパフォーマンスに影響を与えることがあります。睡眠不足はあなたのエネルギーレベルを低下させる可能性があり、あなたが良い運動を得ることが難しくなります。 「応用生理学のヨーロッパジャーナル」に掲載された2003年5月の調査では、通常の夜間睡眠を有する男性と睡眠しなかった男性のエネルギーレベルを調べた。睡眠をしなかった男性は、より低い最大および平均エネルギーレベルを示した。
筋肉と骨の修復
