リンパ節は免疫系の一部です。免疫システムは感染症や他の病気からあなたを守ります。それには、脾臓、骨髄、胸腺、扁桃腺、アデノイド、リンパ管およびリンパ節が含まれます。リンパ節は、頚部、耳の後ろ、顎および顎の下、脇の下および鼠径部の下にある。運動は、リンパ節の適切な機能および体全体のリンパ液の循環のための重要な因子である。
<！リンパ節は、結合組織に封入されたリンパ組織の丸い塊である。彼らはあなたの免疫システムがあなたの体を病気から守るのを助ける重要な機能を果たします。リンパ節はリンパ液を濾過し、白血球を生成し貯蔵する。やわらかく腫れたリンパ節は、通常、感染の兆候です。リンパ節が感染を防御するためにより多くの白血球を産生することをより困難にしていることも意味します。<！リンパ液循環
リンパ液は、体の筋肉を通過するリンパ管を循環します。血管を通して血液を送る心臓とは異なり、リンパ管は盲目的である。彼らは一方向にしか移動せず、リンパを動かして体全体にリンパ液を循環させるポンプがありません。代わりに、あなたが動くときリンパ管はあなたの筋肉によって圧迫される。したがって、運動はリンパ液循環において重要な役割を果たす。
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運動の効果運動は、リンパ系の刺激を含む多くの利点があります。リンパ系は、身体全体にリンパ液を循環させるための身体活動に依存し、体内の毒素や他の老廃物を除去し、体を助ける。激しい運動や、咳、くしゃみ、腹部収縮などの強制的な呼気での処置は、リンパ液の流れを助けます。
リンパ循環を改善するための練習
歩行、階段の登り、水泳、ランニング、ダンス、テニスなどのあらゆる運動がリンパ系を刺激し、リンパ循環を改善する。深呼吸運動は、深い呼吸が胸部および腹腔に形成され、横隔膜および腹部筋肉の収縮とともにリンパ液の流れに役立つ。