股関節置換は深刻な処置です。しかし、適切なリハビリがあれば、以前の強さと動作範囲をすべて取り戻すことができます。最良のリハビリテーションには、慎重な計画と運動ルーチンが必要です。エクササイズを検討するときは、けがの原因となるか、または回復に他の悪影響を与える可能性のある機械を避けてください。手術後に運動ルーチンを開始する前に、医師や理学療法士に相談してください。
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レッグプレス
レッグプレス機は、あなたの子牛、大腿四頭筋およびハムストリングの筋力を高めるように設計されています。レッグプレス機では、軽くリクライニングした状態で座って、足を重さにつながった平らな面に置く必要があります。この運動は、股関節置換術を行っている場合は特に重いので、胸の方に脚を強く押し付けるために悪いことです。このマシンでエクササイズすると、痛みがひどくなり、ヒップの交換の結果が損なわれる可能性があります。
<！ - > - >4ウェイ・ヒップ・マシン
4ウェイ・ヒップ・マシンには、屈曲、伸展、外転、内転の4つの股関節訓練があります。屈曲は、膝を胸に向けて動かす動作です。あなたが足をあなたから離すと、伸びは逆です。拉致は、あなたの足をあなたの体から横に動かすことであり、内転は身体を横切って足を動かすときです。 4ウェイ・ヒップ・マシーンは、立ち上がっている間に体重を使ってこれらのエクササイズを行うことができます。しかし、体重の下でこれらの方向にあなたの足を動かそうとすると、股関節置換の後に危険です。
<！ - 3 - >内側大腿内転筋
内側大腿内転筋は4方向股関節に類似しているが、1つのタイプの運動に焦点を当てている。内側の大腿義足を使って、あなたは足が2つの腕の外側に座っています。腕は、あなたの足を一緒に持ち上げようとするときに抵抗する体重に掛けられます。体重に抗して内側を押すと、股関節置換に有害な影響があり、敏感な関節や腱に対して足を引っ張ります。
考察
ヒップリプレースリハビリは遅いプロセスです。まず、脚全体を何らかの形で動かす練習を避けるべきです。大部分の股関節置換訓練は、しばしばROMと略される動きの範囲を促進する。 ROMを奨励するために、固定式バイク、トレッドミル、楕円形の機械を使用してください。腰に重い抵抗を使用する機械は避けてください。回復中に運動をする前に、医師または理学療法士に相談してください。
