赤血球に含まれる重要なタンパク質であるヘモグロビンは、体全体に酸素を運びます。時には、あなたの体には、貧血として知られる状態であるヘモグロビンの適切なレベルが含まれていないことがあります。貧血は、あなたの体が十分な赤血球を作り出すことができず、赤血球を破壊し、血液を失う、または健康な赤血球を産生できない場合に起こります。これは、栄養欠乏症、遺伝性障害、肥大化した脾臓および特定の癌を含む様々な原因による可能性があります。貧血はあなたを非常に疲れて弱く感じさせ、運動をしたり日々の活動をすることさえ困難にします。
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貧血
ヘモグロビン値が低い場合、組織や器官には十分な酸素が与えられません。これは、あなたが疲れて、弱くまたは息切れを感じさせることができます。貧血は、胸痛、頻脈、不規則な心拍、集中困難、脆い爪、薄い皮膚、頭痛、氷などの非栄養素のものを渇望することもあります。
<！正常ヘモグロビンレベルヘモグロビンは、13g / dl未満、またはg / dL未満の男性の場合、女性の場合12g / dL未満であるとみなされる。妊婦は11g / dL以上のレベルを維持すべきである。提言
貧血と診断された場合は、運動が適切かどうか医師に相談してください。スポーツ医学の全米アカデミーでは、胸の痛みなどの重度の疲労や心臓の症状を経験した場合、運動を控えるよう勧めています。あなたの医者が運動を許可する場合、あなたはいつもよりも疲れを感じ、以前の強さで運動することができないことを忘れないでください。貧血は心拍数の急速な上昇と不規則な心拍を引き起こす可能性があるため、運動中の心拍数にも注意する必要があります。
<！考察
アスリート、特に持久力のあるアスリートとランナーは、鉄欠乏性貧血のリスクが高い。これは、汗による鉄の損失、鉄要求の増加、鉄吸収の減少、抗炎症薬の使用によって引き起こされる可能性があります。長距離ランナーは、特に、発射の影響から赤血球が破壊される「フットストライク溶血」と呼ばれる現象の影響を受けやすい。これらの個人は鉄分の豊富なバランスの取れた食事を食べるために特別な注意を払う必要があります。
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