定期的な運動を維持することは、体全体の健康状態を改善し、体重をコントロールし、心臓を含む筋肉を強化するのに役立ちます。しかし、酸逆流症に苦しむなら、運動がその状態を悪化させることがあります。増加した胃酸は、胸焼けおよび胸痛を引き起こし、身体活動を不快にすることがある。しかし、運動中および運動後の胃酸の影響を制御する方法があります。
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原因
激しい運動の期間中、あなたの体は胃から働く筋肉に血を向ける。この血液の不足は、胃と腸の機能を妨げる。その結果、食べ物は消化に時間がかかります。長い食べ物はあなたの胃の中に残り、より多くの酸が産生されます。エクササイズはまた、あなたの胃に圧力をかけることがあり、あなたの食道を逃れる酸の可能性を増やす、厄介な位置にあなたの体を置きます。
<！エクササイズ食後少なくとも1時間待つと、運動中に胃酸が増加するリスクを緩和するのに役立ちます。エクササイズをすると、最近食べた食べ物があなたの胃の中でぐっすり詰まり、あなたの喉を守ります。また、演習の種類にも注意してください。あなたの体が腰に曲がったり、逆さまにぶら下がる練習など、腹部に加わるストレスを加えると、食道を酸性にすることができます。胃酸の問題が続く場合は、運動中に身体を垂直に保つことに焦点を合わせます。
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食べ物運動前に特定の食べ物を食べると、胃酸産生も増加することがあります。脂肪が多い食品は消化に時間がかかり、酸が多くなります。酸を生産する食品には、柑橘類、トマト、チョコレート、ミント、カフェインが含まれますので、運動する前に避けてください。炭水化物は脂肪よりもはるかに速く消化され、胃酸を最小限に抑えて消化器系を通過することができます。これは、運動選手がしばしばイベントの前に多くの炭水化物を食べる理由の1つです。
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