運動不均衡の症状と運動

運動は脱水につながり、運動の前、中、後に水を飲むように注意しています。しかし、水は水分をとどめたままの写真の半分に過ぎません。体には電解質も含まれています。これらは、機能するために身体が必要とする化学反応を実行することを担う水溶性の荷電ミネラルです。水を多量に飲むと、身体の電解質の供給が希釈され、電解質の不均衡または低ナトリウム血症が引き起こされる可能性がある。マラソンのような長い運動のために相当な液体交換が必要になった場合、最適な水分保持を維持するために、電解液、特にカリウムおよびナトリウムを水に含めることが重要です。電解質の不均衡の一般的な症状を以下に列挙する。

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吐き気と嘔吐

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吐き気と嘔吐写真クレジット：Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

あなたのシステムに電解質が不足すると、あなたの胃に気分が悪くなります。多量の水を飲んで体液を入れ替えて吐き気を起こしたり、嘔吐を開始した場合は、飲料水を止め、スポーツドリンクに切り替えるか、食品を使用して電解質を置き換えてください。

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頭痛と疲労

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頭痛と疲労写真クレジット：BananaStock / BananaStock / Getty Images脱水と低ナトリウム血症の両方が頭痛や疲労の原因となることがあります。弱い、嗜眠している、混乱している、気分が悪くなったり、集中するのが難しいかもしれません。

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筋肉痙攣または痙攣

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筋肉痙攣または痙攣写真クレジット：Dirima / iStock / Getty Images筋肉痙攣は、しばしば脱水または低電解質濃度の結果です。激しい運動の後によく起こる通常の痛みのためにこれを間違えないように注意してください。

Bloating

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- <！デイヴィッド・デ・ロッシー/デジタル・ビジョン/ゲッティイメージズ

電解質濃度の低下を招く余分な水分は、特に顔や手の膨れを引き起こす可能性があります。

重大なケース

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重症の場合は医師に相談してください。写真提供：Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

電解質濃度が極端に低くなると、重大な医学的影響が生じることがあります。これらには、発作、無意識、昏睡または死亡が含まれる場合があります。運動後に電解質バランスと水分補給を回復しようと努力しても症状が緩和されない場合や、症状が悪化した場合は、迅速な治療を受けてください。バランスをとるために静脈内の液体が必要な場合があります。