平均的な子供が毎日7時間半のスクリーン時間を取っているので、 3人に1人の子供が毎日最低限の身体活動をします。毎日のエクササイズで推奨される60分以上の子供がほとんどではなく、大人のフィットネス習慣を発達させるのに役立ちます。エクササイズフィットネステストは、あなたの子供の現在の健康状態の基準を与え、目標を設定し、一定期間の経過を示すことができます。大統領のチャレンジと呼ばれる子供の運動テストのバッテリーは、55年以上にわたって学校や地域社会で使用されてきました。 5つのエクササイズテストが完了したら、あなたとあなたの子供は、彼が改善する必要があり、彼がより健康になるように動機づけをする必要があると考えられるでしょう。
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筋力テストと耐久性テスト
子どもたちの強さと持久力を測定する2つの運動テストがあります - カールアップとプルアップ。 Curlupsは、腹筋の強度と耐久力を測定します。強い腹筋は良い姿勢を与え、背骨を支えます。このテストは、子供が背中に横たわっていて、足が床についていて、膝が曲がっている状態で行われます。手は胸を横切っている。始めに、あなたの子供は上半身を上げ、肘が脚に触れるまでカールします。それらは1分間計時され、完了したカールアップのみがカウントされる。 1分の終わりに、あなたの子供が1分で演奏できるカールの数を数えます。プルアップは上半身の強さと持久力を測定します。このテストは、子供が足を床から離すことを可能にする水平バーを使用して実行されます。オーバーハンドまたはアンダーハンドのいずれかの把握を使用して、あなたの子供は彼女の体を上げ、顎がバーをきれいにするまで引き上げます。彼女は正しいプルアップを完了し、元の位置に戻るたびにカウントします。
<！ - 9 - >敏捷性と耐久性試験シャトルランと耐久性ランニング/ウォークは、速度/敏捷性と心臓/肺の持久力を測定する運動テストです。これらの2つのテストはストップウォッチで計時されます。速度と敏捷性のテストとして、シャトルランは、2本の線を30フィート離してマーキングし、線の1つの後ろに2つのオブジェクトを配置することによって設定されます。 2つのオブジェクトの反対側の線から始めると、あなたの子供は他の行に走ります。オブジェクトの1つをピックアップして、彼は他のラインまで走り、オブジェクトをラインの後ろに置く。彼は他のラインに戻り、オブジェクトをピックアップし、ラインの後ろにもう一方のオブジェクトと置きます。もう一方の線に戻ると、彼が線を横切る時を止める。持久力の散歩には、1マイル走行するのに要する時間を記録します。彼が走っているのが疲れたら、彼は歩くことができるが、できるだけ多く走ってみるべきだ。<！柔軟性試験
V-座りリーチ試験は、腰部および背中の柔軟性を測定する。 Vの床と脚に座っている間に、あなたの子供はできるだけ伸びて手を伸ばしてください。彼女はこの運動テストのために3回の練習を試みます。彼女の4番目のリーチで、距離を記録している間、3秒間彼女を抱きしめてください。
得点結果
各運動テストのスコアは、6歳から17歳までの性別および年齢に基づいています。運動テストを完了した後、あなたの子供が85パーセンタイル以上大統領の挑戦規範的データスプレッドシートに従って、スコアを計算するために50パーセンタイルまたは50パーセンタイルを下回る。この情報をお子さんと話し合い、より積極的になるための有益な方法を提案してください。家族として参加して、あなたの子供がもっと活発になりたいという意欲を高められるのを見てください。