ファイバー中。痔核は、直腸内または直腸周囲の皮膚の下で発生し得る。痔核は45歳から65歳の間の成人で最も一般的です。生活のある時期に75％の人々が痔になります。肛門周囲の腫れた静脈を取り除くための痔核切除術または手術後の軽い運動は、血液循環を増加させ、定期的な便通を助け、静脈を強化し、静脈に対する圧迫を軽減する、とコネチカット外科グループは述べています。
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ウォーキング
ウォーキングは、痔の術後に行うことができる簡単な運動です。歩行はあなたの血液循環を増加させ、増加した血流は直腸を含むあなたの体を通して血液静脈を強化します。定期的な運動は結腸の筋肉収縮の速度を増加させることによって定期的な排便を促進する、アイオワ大学ヘルスケアは言います。また、小腸の筋肉収縮速度を増加させることによって便秘を軽減する。その結果、食べ物は胃の中をより速く動いて、便が水分を吸収することが少なくなり、腸が硬くならず、便通中の緊張を引き起こします。痔の再発を減らし、痔の切開部位に損傷を与える可能性のある便秘を予防するために、あなたのライフスタイルに20分歩く体制を組み込みます。
<！ Kegelの練習は、腸の保持と定期的な排便のために使用することができます、Medline Plusは言います。彼らは、直腸の筋肉を強化し、血液循環を高め、痔の再発を防ぐために使用することができます。肛門の筋肉をケーゲル練習で強化することで、内痔核が拡大または外形化するのを防ぐことができます。さらに、増加した血液循環は、直腸の静脈を強化し、新しい痔核を予防する。ケーゲルの運動を行うには、肛門の筋肉をゆっくりと収縮させ、5秒間収縮させます。これら5つのエクササイズを完了し、必要な回数だけ繰り返します。<！ - 3 - >
起立姿勢
この運動は痔核痔瘻によって推奨されます。痔の治療や予防に努めています。まっすぐ立って、ゆっくりとあなたのつま先で起き始める。あなたがつま先で上がり続けると、ゆっくりとあなたの頭の上に手を伸ばしてください。床に向かって屈曲を開始し、切開部位を過剰にしないように注意してください。肛門括約筋の筋肉を持ち上げるために、この運動を1日に数回2〜3分間行います。ヨガ
特定のヨガポーズを使用して、痔に伴う痛みや不快感を和らげ、再発を防ぐことができます。ヨガはまた、血液循環を増加させ、肛門の静脈に栄養を送り、より速く癒すのを助けます。子供の姿勢のようなヨガのポーズは、あなたの血液循環を高め、回復を助け、より多くの痔を予防する便秘を和らげます。
