脊髄は、あなたの脳と筋肉や他の組織との間でメッセージをやりとりする神経でできています。それは脊椎として知られている積み重ねられた骨で構成されているバックボーンによって保護されています。脊髄圧迫は、首から脊椎の下端までのどこにでも起こります。治療は、圧縮の重症度によって異なりますが、具体的な練習も含まれます。
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症状と症状
脊髄圧迫の最も一般的な原因は徐々に磨耗や涙が残りますが、他の状態でも圧迫の原因となることがあります。変形性関節症、背骨の異常整列、傷害および感染が最も一般的な原因である。圧迫が起こると、症状には痛みやこわばり、しびれ、灼熱痛、足の感覚の喪失などがあります。
<！ - > -エクササイズエクササイズ
簡単なエクササイズで首の強さと柔軟性を向上させると、痛みが軽減され、基本的な治療におすすめできます。最も基本的なエクササイズの1つは、首の後ろに両手を立てて座ることから始まります。静かに前方に曲げ、肘を大腿に向かって動かせるようにします。ストレッチを感じるまで曲げを続け、ゆっくりと直立姿勢に戻します。痛みを経験する場合は、10回以下を繰り返す。この単純な運動は、脊椎を開き、脊髄を減圧する。
<！ - 3 - >サイドベンドエクステンション
サイドベンドはまた、脊椎を減圧する。あなたの頭の後ろにまっすぐ背中と両手で座位で始めてください。右手に静かに曲げて、肘を股関節に向けて軽く伸ばします。前方または後方に傾けないでください。徐々に直立姿勢に戻ってから、左側を繰り返します。このエクササイズは、各側で最大10回繰り返すことができます。
好気的練習
腰部に脊髄圧迫が局在する場合、有酸素運動がストレスを軽減し、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出を増加させる。有酸素運動として静止した自転車に乗ると、背骨が少し前に曲がり、脊柱管を開き、脊髄圧迫が減少します。この状態のための他の有酸素運動は、脊椎にとって同様の利益を有する歩行または水泳を含む。
