食事の不足、腸管の慢性的な状態の結果であろうと、ガスがあなたの腹に蓄積し、あなたが肥満で不快に感じることができます。ガスの痛みは、鋭いと刺すことができますか、単にあなたが完全に感じるようにすることができますが、いずれかの方法は、ガスを渡す恥ずかしい必要性を経験する可能性があります。システムをより効率的にガスを移動させるのに役立つ演習を使用して、ガスの痛みを和らげます。クイックトレーニングの後、気分が良くなり、ガス問題について恥ずかしくないようにすべきです。
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歩行
歩行はガスやガスの痛みを和らげるのに役立ちます。帝王切開のような腹部手術を受けている場合は、できるだけ早く立ち上がって歩くことをお勧めします。「ニューハーバード・ガイド・オブ・ヘルス・ヘルス」あなたの体の中にガスが蓄積し、あなたが活動していないときに痛みを引き起こすことがあるので、消化器系を通ってガスをより効率的に移動させるために体を動かす努力が重要です。
<！ PawanmuktasanaPawanmuktasana（ヨガアサナ）は、風除けポーズとして知られています。排泄するために余分なガスを腹に押し込むのに役立ちます。ヨガマットの背中に横たわって始めましょう。ゆっくりとあなたの左の膝をあなたの胸に持ってきて、両手で膝をガス抜きして、自分に向かって引き上げます。 5秒間押して離し、右足で繰り返します。次に、両脚を胸に持ってきて、腕を包んで身体に近づけます。これはあなたの腹に圧力をかけることであなたのシステムにガスを移動させます。
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クランチ定期的なクランチは、消化器系を通って痛みを伴うガスを効率的に移動させるのに役立つ胃の筋肉を収縮させ、解放するのに役立ちます。運動マットの上に背中を置きます。膝を45度の角度に曲げ、手を頭の後ろに置きます。あなたの腹筋を収縮させて、マットの頭、首、肩を吸い込み、持ち上げます。頭と首を引っ張らないようにして、むしろ腹筋があなたのために持ち上げるようにしてください。吐き出すと自分自身を下げ、12〜15回繰り返す。
子供のポーズ
