場合によっては、この状態は、あなたのふくらはぎの筋肉からあなたのかかとの骨まで伸びるアキレス腱の異常な緊張から生まれます。これが本当の場合は、特定のアキレス腱訓練の助けを借りて、ハグルンドの変形を潜在的に緩和することができます。
<！ハグルンドの変形と関連した骨の拡大は、典型的には、あなたのかかとの骨とアキレス腱との間に位置する嚢と呼ばれる体液充填クッション嚢を刺激する。このため、この状態は、後胆石性滑液包炎としても知られている。ハグルンドの変形を有する人々は、通常、アキレス腱炎と呼ばれるアキレス腱の炎症の一形態を経験する。あなたのアキレス腱の緊張に加えて、障害の潜在的な要因には、かかとの外側の部分を慣れて歩くこと、足の高いアーチを持つこと、かかとの上部にこすりつける硬い背中の靴を履くことが含まれます。<！ Achilles Tendon Exercises
アキレス腱が異常に緊迫している場合、American College of Foot and Ankle Surgeonsによると、ストレッチ練習はハングランドの変形の治療に大きな役割を果たすことができます。あなたの腱が異常に緊密でない場合、このタイプの運動を使用してアキレス腱のストレスを和らげることもできます。
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あなたのアキレス腱を緩めるための一般的なオプションには、あなたのヒラメ筋または筋肉の筋肉に焦点を当てることができる、あなたのつま先でタオルをつかんで持ち上げるタオルピックアップ。タオルのストレッチ、あなたの足の底にループタオル地面に座る必要があります。あなたの足の底に足底筋膜のために伸ばします。これらのエクササイズを行う方法の詳細については、医師または理学療法士にお尋ねください。予防のための練習
アキレス腱運動を使用して、最初にハグルンドの変形が止まるのを防ぐことができます。ハグルンドの発症を防ぐのに役立つ追加のステップには、上り坂や堅い地面を避けたり、アーチサポートやその他の支持装置を備えた靴を履いたり、適切にフィットする靴を履いたり、ポンプやハイヒールなど剛性のある背もたれを着用しない。あなたがハグルンドの症状、アキレス腱の訓練から回復する場合、これらの追加の手順はまた、症状の再発を防ぐのに役立ちます。
他の治療法の選択肢ハグルンドの変形に対する潜在的な治療法には、氷または他の低温源の定期的適用、非処方抗炎症薬、足の一時的固定化および超音波ベースの理学療法が含まれる。ソフトバックまたはバックレスシューズに切り替えたり、ヒールリフトを着用したり、クッションヒールパッドを着用したり、アーチサポートを使用することもできます。これらの手順で症状が改善されない場合は、医師に手術を勧めてください。ハグルンドの変形に対する練習やその他の治療法の詳細は、医師に相談してください。
