肺の空気嚢が壊れて拡大すると、過膨張した肺が発生します。これは肺が新しい空気を取り込む能力に影響し、特に呼吸するときに呼吸が困難になります。この状態は、肺気腫、およびCOPDとしても知られている慢性閉塞性肺疾患などの肺疾患に最も一般的に関連している。呼吸運動と心臓血管運動はあなたの呼吸機能を改善することができ、過膨張した肺に関連する困難を軽減するために、ほとんどの日に実行する必要があります。
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運動呼吸
運動中に修正呼吸を行うことは、過膨張した肺を持つ人にとっては、より効果的に、より長時間運動できるため、重要です。最良の結果を得るには、この呼吸練習を毎日行い、最良の結果を得るために運動するときに実行します。唇をまとめて2秒間吸う。 4秒間吐き出すと、唇を追い続ける。このようにして1〜2分間呼吸を続けます。唇を追うことは、体に入る前に空気を温め、湿気を助け、肺によってより簡単に濾過されます。あなたが吸入よりも長い時間吐き出すことは、COPD経験者よりも遅い呼気を補うのに役立ちます。
<！歩行歩行は、健康的な体重を維持し、循環と肺機能を改善するのに役立つ、影響の少ない運動です。しかし、過膨張した肺を有する人にとって、歩行はいくつかの課題を提示する。あなたが歩いて最初の数回は息を感じないかもしれないので、短い距離を目指してください。あなたの通りの終わりまで歩く、または5分間歩くという目標を設定します。あなたが歩いている間にあなたの歩みを数えてください。たとえば、1,2,3のステップで吸い込み、6つのステップで吐き出すことができます。これが習慣になるように歩くたびに練習してください。可能な限り頻繁に歩く距離を伸ばすが、息を失っていると感じる場合は、停止してから2〜3分間休ませる。
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肘の呼吸