吃音は、世界中の人口の約1％に影響するコミュニケーション障害です。遺伝学、別の言語障害、神経生理学、家族の動態など、多くの要因が吃音問題に寄与しています。吃音は、通常、言語療法と、自助グループへの参加、リラックスした家庭環境の創造、批評の回避、および難聴者に対する理解の態度のような特定の家庭および生活様式の変化によってうまく治療することができます。その他のコミュニケーション障害。特定の演習も役立ちます。
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呼吸練習
吃音はストレスや不安の時に増加することがよくあります。難聴と他のコミュニケーション障害に関する国立研究所によると、あなたの呼吸を規制することは、吃音を減らすのに役立つかもしれません。試みるための1つの簡単な練習は、横隔膜呼吸と呼ばれています。この呼吸法は、特に観客の前で話す必要がある場合や、緊張している別の状況で話す必要がある場合は、より静かでリラックスできるようにするのに役立ちます。可能であれば、静かな部屋に座って、しばらく静かに過ごしてください。あなたの目を閉じて、あなたの呼吸に集中してください。あなたの腹に片手を置き、あなたが吸うと吐き出すとき、それがどのように上昇し、下降するかを気づく。あなたの息を深め、あなたの呼吸をゆっくりとリラックスさせるようにしてください。思考があなたの心から流れ出るようにしましょう。このテクニックは毎日5分間練習してください。
<！プログレッシブリラクゼーション彼の著書である「スピーチ言語病理 - 吃音」の元スターチュレーターTDケホーによれば、唇、唇、唇、唇、唇、舌、顎および肺は吃音を軽減するのに役立ちます。プログレッシブリラクゼーションは、目を閉じて横になっている間に最もよく行われます。深呼吸をして、顎に集中してください。数秒間あなたの顎をしっかりつかんだ後、完全にリラックスさせてください。あなたの口の屋根にあなたの舌を数秒間できるだけ強く押してから、完全にリラックスさせてください。唇を数秒間押してから、リラックスさせてください。このプロセスを4〜5回繰り返します。
<！スロースピーチ運動
あらかじめ話したいことを練習することは、吃音を減らすのに役立ちます。特に、母音を遅くして呼吸を緩めると、ケホーによると。可能な限り母音を伸ばすように、いくつかの文章をゆっくりと練習します。深くゆっくりと息を吸う。通常のペースで話すまで、ゆっくりとあなたの文章の速度を上げ、鏡の前で練習します。レディング練習
読書練習では、スロースピーチ運動と同様に、母音を遅くしたり、呼吸に集中したり、リラックスさせたりすることで、吃音を減らすことができます。あなたの好きな本のパラグラフを読んで、それを正しくするために自分に圧力やストレスをかけることなく。リラックスして読むだけで、吃音に集中するのではなく、そのプロセスを楽しんでみましょう。あなたが吃音した場合、読書を続けて、自分自身を責めないでください。毎日30分声を出して練習しましょう。
