多くの女性がハイヒールを夢中にしています。彼らは身長、力、さらにはセックスアピールを提供することができます。ハイヒールで行われるハイヒールのトレーニングは、このシューズを取り入れた数少ないエクササイズの1つです。しかし、ハイヒールでの歩行によるけがを防ぎ、バランスをとるのを助けるために開発された多くの練習問題があります。
今日のビデオ
ウォーキング
<！ - 1 - >ハイヒールを歩くと、より堅いお尻と子牛が生まれます。フロリダ州のトレーナーであるRosalind Neilenは、ハイヒールのトレーニングを開発しました。このワークアウトでは、ハイヒールでの様々なタイプの歩行について、クラスの最初の10分間に焦点を当てています。音楽のさまざまなテンポに歩いて行く。 Neilenは歩行を完璧にするためにバランシング用ガラスを組み込んでいます。最初の10分後、参加者は運動靴の残りのクラスを修了します。
<！ - 2 - >カーフストレッチ
女性がハイヒールを履くと、それはふくらはぎを締めることができます。これは、ふくらはぎの筋肉を短くすることから生じる。あなたがハイヒールを履くときにかかとが地面に触れないので、子牛の筋肉が短くなります。ふくらはぎの伸展を行うと、ふくらはぎの筋肉が長くなり、怪我を避けることができ、かかとをより快適に歩くことができます。カーフのストレッチは、裸足でや運動靴を履いて行うことができます。壁の横に立って始めましょう。両方の足を地面につけて、足を1フィート後ろに伸ばし、筋肉をゆっくりと曲げて収縮させます。
<！アルファベットフットハイヒールを歩いているときのバランスを保つ1つの方法は、「アルファベット足」を定期的に行うことです。この練習はバランスをとってあなたを助けます。素足で右足に立って、つま先、つま先、かかとがしっかりと地面に触れるようにしてください。左足で空気がアルファベットを描きます。足を切り替えます。これらの動きにより、Canadian Livingによれば、すべての足の位置とバランスを取ることができます。
アキレス腱
