大きなゆるい服を着て股関節の脂肪を隠すことはしばしば可能です。しかし、あなたの余分な脂肪に関する「目に見えない、心から」の概念は、当てはまらないかもしれません。たとえあなたがいつもそれを見ることができないとしても、あなたの体の形はあなたの心に負うことができます。ストレスをかけるのではなく、頻繁なエアロビクス運動と筋力トレーニングによって股関節脂肪を燃やすという目標を設定します。
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<！あなたが汗を流し始める前に、あなたの股関節脂肪を特に燃やす運動はないという事実を受け入れてください。特定の運動によって脂肪を狙うと主張しているあなたの仲間のジムメンバーは、CNN Healthがフィットネス界で最も流行している神話の1つであると認識している、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、あなたの腰を含めて体全体に渡って脂肪が失われます。<！あなたの腰を動かすことは、カロリーを燃やすのに効果的な方法です。エアロビクスのトレーニングでは、腰を含めて身体の多くの部分を維持していきます。エアロビックエクササイズは、この急速なカロリー燃焼のために脂肪を燃焼させる理想的な方法です。単一の有酸素運動では、しばしば500以上のカロリーを燃焼させることができます。選択したエクササイズは、トレーニングの設定とフィットネスレベルによって異なります。ジムのメンバはステップエアロビクスクラスを習ったり、固定バイクに乗ることができますが、ロードウォリアは走ることができ、インラインスケートをしたり、歩くこともできます。
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筋肉のための時間を作る多くの人々は、有酸素運動を脂肪の損失と関連づけますが、筋力トレーニングの効果を割り引かないでください。体重の運動や体重を持ち上げると体重がすぐには消えないかもしれませんが、筋肉量を増やすことで脂肪量の減量目標に直接つながります。あなたが強ければ高いほど、基礎代謝率が高くなります。つまり、あなたの体は1日を通してより多くのカロリーを燃やします。頻繁な筋力トレーニングは、BMRを10％以上上げることができます。
思考を止めて動く
あなたの股関節脂肪に別れを告げるために実行する適切な練習がわかったら、思考を行動に移す時です。一般的に、運動が多いほど、結果はより速く表示されますが、過剰な訓練や痛みの兆候までの運動は避けてください。毎週約300分の有酸素運動と2〜3回の体力トレーニングセッションを行うことで、よりスリムな腰に向かって速い軌道に乗ります。すぐに結果が見えなくても、これらの練習を積極的に行い、成功を見つけましょう。