壊れた指は、実際に日常の仕事を実行する能力に圧迫をかけることがあります。これらの傷害は、しばしば、骨の正常な治癒を可能にするために数週間の不動化を必要とする。しかし、あなたの指を動かす腱と、あなたの指の骨を保持する靭帯は硬くなります。 「The Open Orthopaedics Journal」が2012年に発表した研究では、破損した指が3週間以上固定化されていれば、長期的な硬さが問題になりやすいと指摘しています。壊れた指はしばしばまっすぐな位置に繋がっているので、癒されたら指を曲げるのは難しいかもしれません。腱のグライド、ブロック運動、握力強化などの練習は、骨折後の指の曲がりを改善することができます。
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テンドングライド
テンドングライドは、指を曲げて拳を作る能力を向上させる練習のグループです。卓上拳は、指をまっすぐに保ちながら最大のナックルを曲げます。最大のナックルをまっすぐに保ちながら、フックの拳はあなたの指の中央と最小のジョイントを曲げます。平らな握りこぶしは、最小のナックルをまっすぐに保ちながら、指の最大と中央のナックルを曲げます。完全な拳は、同時にあなたの指のすべての関節を曲げます。特定のけがに応じて、これらの演習の一部または全部を実行することがあります。
<！ - > - >ブロック練習
あなたの指の骨折の場所によっては、骨の治癒後に特定のナックルを曲げるのが難しい場合があります。ブロッキング練習では、堅いナックルに力を入れて屈曲を改善します。上のジョイントを曲げてまっすぐにしながら、一方の指のジョイントを反対の手でまっすぐに保持します。たとえば、指先でナックルを曲げる作業をするには、中間のジョイントを反対の手でまっすぐにします。力をミドルジョイントに向けるには、指の根元にある大きなナックルを反対の手でまっすぐにします。
<！ - 3 - >練習練習
握る練習は、あなたの指を曲げる能力を向上させることができます。しかし、あなたの指のさらなる損傷を防ぐために、これらの練習を試みる前に、強化活動を行うために医師がクリアする必要があります。あなたは洗面器やスポンジのような柔らかいものを絞ることから始めるかもしれません。あなたの曲げが改善されると、ウォッシュクロスまたはスポンジを濡らして抵抗を追加するかもしれません。あなたはまた、運動パテや他のグリップ強化運動器具を使用することがあります。
警告
指の骨折後の医師または手のセラピストの具体的な指導に従ってください。あまりにも早く指を動かすと、誤った方向に指を動かすと恒久的な損傷を招く可能運動をやめ、指を曲げようとしているときに痛みや腫れが増えた場合は、医療提供者に連絡してください。
