胸肉の筋肉は首の前、顎の下にあります。 Platysmaバンディングは "七面鳥の首"として知られています。トルコの首は男性よりも女性のほうが一般的であり、多くの人が頚部の浮きなどの美容外科手術を受けて、垂れ下がった板状筋の外観を減らしています。しかし、手術を選ぶ前に、顔や首の下のいくつかのエクササイズが、顎と首のこの部分を締め付けて固定することがあります。
<！プラチマ・マッスル（Platysma Muscle）プラチザ・マッスル（Platysma Muscle）は、胸の上部から下部の顎、そして顔の一部まで伸びています。筋骨格系の平面である。この群の筋肉は、トーンをかけると、あなたの青年期にあなたの首と顎の線を上向きに保持しますが、通常の老化過程では顎が垂れ下がり、顎のラインが弛み、老化および皮膚および筋肉のトーンの欠如は、筋肉の鞘の下に脂肪層の配置を促す。
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運動範囲
毎日の運動練習を練習して、筋肉の柔軟性と調子を保つために、メリーランド大学を示唆しています。動きはトーニングを促進するので、頭をゆっくりと左右に傾けたり、前から後までゆっくりと傾けたりすると、下面、顎および頸部の筋肉全体が運動し、プラチマの筋肉群に繋がり、しっかりとした顎線につながります。そのようなエクササイズは、1日に数回行うことができ、それぞれのセットごとに左右または前後の動作を5〜10回繰り返すことができます。<！ - 3 - >
ハンギングヘッドエクササイズ
あなたの頭を少し横に掛けてベッドの上に横たわってください。あなたの両手で手を下ろしてください。しかし、あなたの首が強くなったように感じるときは、額に軽い手持ちの体重を当ててください。吐き出すと、ゆっくりと胸をあなたの胸に向けて持ち上げます。収縮をしばらく保ち、あなたの頭をあなたの出発位置に戻してください。この運動を3〜5回繰り返して、首の筋肉が強くなるにつれて反復を増やします。チン・ファーム
立って座ったり、肩をリラックスさせて前方に向けます。下唇を上唇の上に置き、顎の両側に沿って首の前に沿って伸びるように頭を後ろに傾けます。天井が見えるようになるまで伸ばし、数秒間この位置を保持します。余分なブーストのために、あなたの顎を上に少し押し上げて、顎から胸までの下顎の筋肉およびプラチマのすべての筋肉に抵抗を感じさせます。ゆっくりとあなたの開始位置に戻り、さらに3〜4回繰り返します。
