一部の人々は、排便の制御を失い、便通または腹腔失禁と呼ばれる状態を発症する。あなたは糞便失禁の影響を、括約筋を強化する練習と潜在的に戦うことができます。
今日のビデオ
括約筋の基礎
<！ - 1 - >内括約筋は、あなたの肛門の周りを包む不随意の筋肉です。通常の状況下では、排便を開始しない限り、閉鎖状態のままです。あなたの外括約筋は、あなたの内括約筋の周りを包む随意筋です。通常、排便を遅らせる必要がある場合は、この筋肉を活性化して、肛門を通過する物質をブロックすることができます。年齢に関連した疲労や涙、出産に伴う身体の変化、排便中の便秘や緊張の影響などの理由で、内括約筋または外括約筋のいずれかで異常な衰弱を発症する可能性があります。糞便失禁のさらなる潜在的原因には、神経損傷、筋肉損傷および下痢が含まれる。
<！あなたの括約筋を強化し始めるために、国家保健師は、あなたがガスを避けるようにしようとしていた場合のように、あなたの括約筋を持ち上げ、絞ることをお勧めします。あなたがこの動きを練習した後、途中で尿を止めようとしていたらあなたの筋肉を締めてください。これらの2つの動きを別々に練習した後は、最初の動きを開始して2つ目の動きを開始して、2つ目の動きを開始して結合します。筋肉を完全に締め込んだら、数秒間収縮させたまま、収縮を完全に解放してから、やり直してください。<！
ケーゲルとバイオフィードバック
腸のコントロールを改善するために、肛門、臀部、骨盤の筋肉を練習するケーゲルス（Kegels）という練習を使うこともできます。さらに、バイオフィーバックと呼ばれる手法で括約筋の機能を改善することができます。バイオフィードバック時に、貴方の医師は、あなたの肛門に特殊なプローブを配置するか、肛門開口部の近くに電極と呼ばれる検知デバイスを配置します。これらのデバイスからの情報を視覚的または健全なモニタに使用して、肛門の筋肉を適切に収縮させ、強さと協調を改善する方法を学ぶことができます。スケジューリングと考察
括約筋の練習を開始するとき、1回の筋肉収縮をどれくらい長く維持できるか注意してください。また、連続して実行できる収縮の数にも注意してください。この情報を収集した後、あなたとあなたの医者はそれを使って括約筋運動スケジュールを確立することができます。括約筋収縮の一般的な長さは5秒である。弱い括約筋が完全な強さに戻るには数ヶ月かかることがあります。エクササイズをやめると、括約筋が弱くなり、便失禁の症状が戻ってきます。糞便失禁と括約筋強化練習の詳細については、医師に相談してください。
