ボールの練習は赤ちゃんの向きを変え、出産運河に移動するのに役立ちます。あなたの赤ちゃんが正しい位置に動くと、あなたの労働は始まるでしょう。助産師とdoulasは、拡張を速めるのを助け、骨盤に赤ちゃんを移動させる方法として、何十年もの間、運動ボールを使用してきました。労働が始まると、同様の運動が痛みを管理し、快適な出産の位置を見つけるのを助けます。
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赤ちゃんを産む前に、向きを変えて正しい位置に移動する必要があります。快適なポジションを見つけ、出産ボールを上げたり下ろしたりしてゆっくりとバウンスすることで、赤ちゃんの頭が出産運河を下って適切な位置に移動するように促すことができます。
<！ - 2 - >揺れと骨盤の傾斜
揺れはまた、赤ちゃんの体位を整えるのにも役立ちます。あなたがボールの上に座っているとき、あなたの腰と骨盤を前から後ろに、横から横に、または円運動で動かす。立っている間に腰を振るのとは異なり、ボールでそうすることで、背中や関節のストレスや圧迫の一部を解消することができます。これにより、幅広い動きや長時間の動きで揺れ動くことができます。
<！座っていること
単に出産しているボールに座っているだけでは運動のようには見えないかもしれませんが、そのようにすることで時間の経過とともに筋力が増強されます。座っていると、赤ちゃんを重力に沿った位置に配置するのにも役立ちます。背中に平らに置くと、赤ちゃんは重力に反して働きます。あなたの筋肉があなたの安定性を維持するために働くように、ボールに座る行為は穏やかな下向きの圧力を適用します。
手と膝の上での揺れ
ボールを傾けながら膝を手のひらに動かすと、骨盤を緩めるのに役立ちます。また、ペニンシュラリージョナルメディカルセンターによると、より迅速な拡張と退院を促すかもしれない。あなたはこのポジションであなたの腰を揺するためにボールを必要としませんが、ボールを持っていると、あなたの腕、手首または膝に過度のストレスをかけることなく、より長く快適にあなたの手と膝の上にとどまることができます。
ウォールスクワット
ウォールスクワットは骨盤を開き、赤ちゃんが体を動かせるように助け、赤ちゃんがあなたの骨盤を通るための余裕を作ります。赤ちゃんがすでに骨盤に下ろし始めたときに最高の成績を収め、スクワットは赤ちゃんの旅をスピードアップし、陣痛を蹴ることができます。それらを実行するには、ボールを壁と腰の間に置きます。膝を曲げながら、ゆっくりとゆっくりと下方向に転がしてください。ゆっくりとあなたの足をまっすぐに戻って立ち上がる。
