あなたは平らな、調子の良い中腹を夢見ています。ジム - ランニング、サイクリング、クライミング、クライミング、より良い腹へ。あなたの努力にもかかわらず、あなたは胃を縮めずに他の地域で脂肪が溶けているのを見ています。その頑強な腹の脂肪を逃がすために苦労しているいくつかの理由があります。
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目標減量
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あなたが運動するほど、また失う脂肪が多いほど、あなたの腹の脂肪が最終的に燃え尽きる可能性が高くなります。写真の信用度：Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
運動はカロリーを燃やし、体内の脂肪を取り除きます。脂肪は、あなたの腹、腕、腰、太もも、お尻についていることがありますが、あなたが消えたい場所で脂肪をたやすくするのは簡単ではありません。あなたの体がどこでどのように脂肪を燃焼させるかを選択して選ぶことはできないので、激しい運動でも腹部脂肪を取り除くことはできません。しかし、あなたが運動するほど、また失う脂肪が多いほど、あなたの腹の脂肪が最終的に燃え尽きる可能性が高くなります。
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閉経と老化
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特に女性は腹部脂肪を取り除くことに苦労するかもしれません。写真提供：ドミトリー・シロノソフ/ iStock /ゲッティイメージズ
特に女性は腹部脂肪を取り除くことに苦労するかもしれません。女性の年齢、特に閉経によって引き起こされるホルモンの変化に伴うホルモンレベルの変化は、腹部の脂肪を増加させ、失うことをより困難にする。代謝が遅くなると脂肪が多くなり、更年期後の体の変化が腹部領域に脂肪を押し込みます。
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トーニング練習の欠如
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- <！デニス・レイヴェ/ iStock /ゲッティイメージズ
あなたの体重とBMIは健康ですが、あなたの腹がまだまだふわふわしている場合は、間違った種類の練習に集中している可能性があります。好気的または心臓血管の運動は脂肪を燃やすのに役立ちますが、筋肉や筋肉の運動を強化します。プランクや自転車のクランチのような、特定の練習をしてください。ヨガとピラティスと一緒にトーンを助け、あなたのコアを強化します。第二日目にあなたのトーニング演習を行う。またはヨガを毎日しています。
悪いダイエット
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果物や野菜を詰める。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images
スペアタイヤを捨てることができない場合は、あなたが食べる食品に責任があります。運動をしても、脂肪を燃やすためにカロリー不足を起こさなければなりません。 1日に500カロリーを切るのは良いスタートです。あなたの食事から1000カロリー以上を落とすことはありません。あなたが運動している場合は、希薄なタンパク質、繊維が豊富な食品、健康な脂肪が必要です。アルコールと砂糖を制限し、果物や野菜、ナッツ、スナックの種をいっぱいにし、白粉食品の代わりに全粒粉製品を選ぶ。
