エクササイズには税がかかることがありますが、体が限界に近づけすぎると危険になります。ほとんどのエクササイズ専門家は、あなたが一定の期間にわたって運動している場合、運動強度を最大心拍数の80％以下に保つことを推奨しています。あなたが運動中に揺れが発生したり、非常に疲れてしまった場合、あなたの体はあなたにそれを楽にして休息させるように言います。また、血糖値を含む栄養素を排出した可能性もあります。
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身元確認
身体活動が消耗しても、身体活動を続けることは難しいでしょう。あなたの筋肉は弱く、反応が遅くなります。あなたはまた頭を痛めて、めまいに苦しむかもしれません。あなたの心は、過度に速く鼓動しているように見えるかもしれません。さらに極端な場合には、吐き気や嘔吐に悩まされることもあります。振動を識別することは容易です。選択された筋肉群または体全体、特に手のような四肢では、制御不能な振戦を経験します。
<！ - > -考えられる原因
震えと疲労の最も一般的な原因は、低血糖と呼ばれる状態です。これは身体の血糖値が低くなっている一時的な状態で、あなたの身体を鎮圧します。血糖値は食事中の糖や炭水化物によって持続され、食事をしなくても長時間飲むと機能低下する可能性があります。エクササイズでは、あなたの血糖を燃料にして身体を磨くことができます。また、運動機能を制御するのに苦労する極端なポイントに身体を押し込んで、体の筋肉を揺さぶっている可能性もあります。
<！ - 9 - >治療と予防
疲れていたり疲れて座っていると、運動をやめます。体に酸素を送り、水を飲み、さらにはスポーツドリンクを飲むために深呼吸をする - スポーツドリンクの糖は体の血糖値を回復させ、あなたの状態、特にあなたの震えの改善を経験するかもしれません。あなたが食べ物にアクセスできる場合は、あなたの体に燃料を供給し、あなたの血液に糖を供給することによって、それがあなたの状態を改善するかどうかを確認するために、少量を食べたいかもしれません。エクササイズ前に少量を食べたり、エクササイズ前および/またはエクササイズ中にスポーツドリンクを飲んだりすることで、疲労や震えを防ぐことができます。
考慮事項
説明のつかない他の症状がある場合や症状が改善しない場合は、医師に相談して診断を受けてください。あなたは問題の組み合わせに苦しんでいる可能性があり、専門的な洞察なしに識別することが難しい状態に対処している可能性があります。いかなる状況下でも、あなたは疲労と制御不能な揺れを経験しながら運動を続けるように自分自身を押し進めてはいけません。
