現代の愛の複雑な課題を解決するために人々をサポートするセラピストとして、私はほとんどの時間を人間関係の不安と不確実性を通して仕事をしています。 クライアントと私は、「私は間違った人と一緒にいますか？」 そして「もし私のためにもっといい人がいるとしたら？」
これらの質問は周期的で抑圧的であり、答えることはほとんど不可能だと感じています。 この理由の1つは、2人の組合には、あなた、私のもの、関係の3つのニーズがあるということです。 3つの傾向すべてが一致する場合もありますが、それらが競合し、1つ以上が時々無視される可能性が高くなります。 関係を断ち切ることは、関係の内外でニーズを確実に満たすための効果的な方法です。
火を起こすには、酸素が必要です。 炎がどれだけの量の燃料や熱を持っているとしても、空気がなければ消滅します。 呼吸室の力は、「あなたは入っているのか、出ていないのか」という質問に答えるプレッシャーを軽減することです。 カップルの間またはその外側に新しい可能性が生まれるスペースを作ります。 最も成功したパートナーシップは、頭と心のすべての問題に同意するものではなく、むしろ自律性と連帯の間のスイートスポットを見つけることに成功したものです。 一体性の必要性は、分離性の必要性とともに存在します。 ここでは、分離を正しく行う方法を探ります。
休憩または解散が必要かどうかを確認します。
関係は、破裂と修理についてです。 ただし、関係を終わらせたいという欲求に対する責任を取ることを避けているため、または避けられない困難な会話を単に遅らせているために休憩を求めることを検討している場合は、休憩を取らずに別れたいことを知ってください。
休憩を取るための意図を明確にします。
休憩の欲求を促進しているものについて考えてみてください。 通常、2つの理由があります。 1つ目は内部的（個人的な反省に対する憧れ）であり、2つ目は外部的（関係に圧迫されているため、外部のつながりを切望している）。 出発点を見つけることは、より充実した旅を計画するのに役立ちます。
休憩の条件を定義します。
あなたとあなたのパートナーが、休憩の意味を理解していることを確認してください。 他の人とセックスしますか？ 散発的または定期的に互いに通信しますか？ あなたはカップルセラピーに従事し、この唯一の目的のために週に一度会いますか？ 「休憩」が何を意味するかについて同じページにいることを確認することで、傷ついた世界と将来への不信感を防ぐことができます。
あなたとあなたのパートナーが離れている間にソーシャルメディアの休止を取ります。
あなたのパートナーが何をしているのかを見ると、休憩についてのあなた自身の気持ちに触れることができなくなります。 さらに、内部の乱雑な世界と外部の光沢のあるプレゼンテーションとの不平等な比較を設定しています。
休憩の結果に圧力をかけないでください。
関係を破るということは、パートナーの有無にかかわらず、あなたが本物の自分のように感じるかどうかを見ることがすべてです。 人間として、私たちは経験を通して学びます。 したがって、航海に着手する前に目的地を決定しようとすると、そこからすべてを奪うことができなくなります。
チェックインの時間枠を特定します。
通常、効果的な休憩は数週間から数ヶ月続きます。 休憩中に発見したことを話し合い、休憩中にパートナーからの連絡があるかどうか、またはいつ連絡するかについての不安を軽減するために、チェックインのガイドラインを決定します。
判断せずにあなたの気持ちを体験してください。
関係を断ち切るときに経験する感情の範囲は、喜びと平和から悲しみと苦痛にまで及ぶ場合があります。 さまざまな経験をする可能性が高いため、個別の感情ではなくトレンドに注意してください。 感情は事実ではなく、一時的なものであり、行動する必要はありませんが、認識される必要があることを忘れないでください。 すべてを感じるには勇気が必要です。 ただし、否定的な感情を鈍らせると、肯定的な感情も鈍らせます。
離れて「秘密の庭」を育てます。
私たちの多くは、一人になることを避けるために関係を求めています。 近さを重視する代わりに、カップルは自分自身に集中することが有益であると感じるかもしれません。 この休憩はあなたとあなたのプライベートゾーンについてです。 ニーズの目録を作成し、関係の外で満たすことができるものを特定します。 何を望みますか？ 何が生きていると感じますか？ これらの大きな質問を自問するときに経験する恐れがあることに注意してください。
意図的にパートナーと再接続します。
- パートナーシップの構造にさらにスペースを組み込む必要がありますか？ 「一緒に」もっと頻繁になりたいというあなたの願望について透明になってください。
- パートナーが満たす必要がある2つまたは3つのニーズは何ですか？ 私たちのほとんどは欲望の洗濯リストを持っていますが、私たちのパートナーはそれらすべてを満たすことはできません。 この大きな期待を他の人に与えることは、関係から空気を吸い上げる傾向があります。
- 私が関係に持ち込みたい関係以外で、私はどんな新しい経験をしましたか？ 同窓会を新しい方法で関係を築くチャンスとして見てください。 欲望は習慣と日常の手で死ぬので、長期的な関係で新規性を生み出すことが不可欠です。
