コカ・コーラブランドのファンタ（Fanta）は、フルーツ風味のソーダを作りました。世界中で180種類以上のファンタのソーダが存在しますが、米国ではごく少数のフレーバーしか入手できません。多くの他のソーダと同様、ファンタオレンジソーダは、栄養上の利益を提供することなく、かなりの量のカロリーを含んでいます。この製品をあまりにも頻繁に摂取することを避け、できる限り健康な飲料を選んでください。
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1回分のサイズ
ファンタオレンジソーダの栄養成分は、8オンスのサービングサイズに基づいています。ファンタオレンジソーダの缶の中には8オンスサイズのものもありますが、ほとんどの缶は12オンスで、ほとんどの瓶は20オンスまたは2リットルです。これは、より大きなサイズの缶やボトルを摂取する場合、栄養成分の量を調整する必要があることを意味します。例えば、12オンスの缶全体を摂取する場合は栄養レベルを1.5倍し、20オンスの瓶全体を摂取する場合は摂取量に2.5を掛けます。
<！ - 2 - >栄養成分
ファンタオレンジソーダは110カロリーです。それは、脂肪、コレステロール、タンパク質または繊維を含まず、35ミリグラムのナトリウムしか含まない。この飲料中の炭水化物の総量は30グラムであり、これは砂糖のみから来ている。ソーダにはビタミンやミネラルは含まれていません。カフェインは含まれていません。
<！栄養素に関する推奨事項
米国食品医薬品局（FDA）によって定められた日々の金額を使用して、特定の食品が健康であるか不健康であるかを判断することができます。しかし、これらの1日分の量は、2千カロリーの平均食事に基づいているため、異なるカロリー数を使用したり特定の病状がある場合は、栄養の必要性が異なる場合があります。ほとんどの成人は、毎日2、300ミリグラム未満のナトリウム、300ミリグラムのコレステロール、65グラムの総脂肪、および20グラムの飽和脂肪を得ることを目指すべきである。ほとんどの成人は、食物繊維を少なくとも25グラム、タンパク質を50グラム、炭水化物を約300グラム摂取するよう努めなければなりません。このガイドラインでは、ビタミンや栄養素が豊富な食品を選択することを推奨し、砂糖を加えた食品を避けるようアドバイスしています。あなたはこれらの栄養的な提案を考慮すると、ファンタオレンジのソーダは健康飲料ではなく、適度に消費すべきであることは明らかです。
考察
ファンタオレンジソーダの味を楽しむが、カロリーと砂糖を楽しめない場合は、ファンタオレンジゼロを検討するとよいでしょう。この飲料には、カロリー、脂肪、炭水化物、砂糖またはタンパク質は含まれていません。通常のファンタソーダのナトリウム35グラムと比較して、ナトリウム25ミリグラムしかありません。この飲料にはビタミンやミネラルは含まれていませんが、通常のファンタオレンジソーダに代わる健康的な代替品です。しかし、この飲み物はあなたの体に必要な必須栄養素がないため、この飲み物を頻繁に消費してはならず、できるだけ多くの栄養豊富な飲料を選択するべきではありません。
